Mightiest self

No przecież nawet 30 serii na całe nogi nie było, więc objętość malutka...

Ty dalej nic nie rozumiesz
lekkie siady, wyprosty, uginania i wsio. Stany zapalne na nogach zawsze będą trzymać dużo wody. Dostają te giry codziennie od cardio

Kurde, ciężko będzie się do tego przełamać, ale jak trzeba to trzeba. Co do siadów, to zostanę póki co przy hackach (ale bez żyłowania), bo nie chcę jednocześnie w planie tylnich i martwego.

wiem, że będzie ciężko, ale sam zobaczysz różnicę

Dobra, głupio się w takim stanie pokazywać, ale obiecałem, że materiał poglądowy będzie. Jak widać, jeszcze ze 2 miesiące (jeśli nie więcej) pracy redukcyjnej przede mną.





























W związku z tym, że nie tylko sylwetka, ale i jej prezencja ma się na chwilę obecną tak sobie, to w DNT oprócz aero wrzucam jeszcze 20-30 minut pozowania.

Wyczytałem w Kanadyjskim artykule napisanym przez jednego z najlepszych trenerów świata że miesięcznie maksymalnie przy perfekcyjnej diecie,treningu miesięcznie możemy zbudować 0,9kg czystego mięśnia. To wyobraź sobie ile fatu nałapałeś ;P

cycor

Wyczytałem w Kanadyjskim artykule napisanym przez jednego z najlepszych trenerów świata że miesięcznie maksymalnie przy perfekcyjnej diecie,treningu miesięcznie możemy zbudować 0,9kg czystego mięśnia. To wyobraź sobie ile fatu nałapałeś ;P

To w 10 lat mogę w przybliżeniu nabrać 90 kg masy mięśniowej ? Proszę Cię, natural ćwiczący już jakiś czas tyle w miesiąc nie zbuduje.

Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-30 15:22:49

Napisałem maksymalnie [geny] - i chodziło tu o początki treningów. Wiadomo że z czasem coraz mniej tego idzie.

klaty brak, ale mięsa wleciało bardzo dużo, przypomnij sobie foty przed masą i film z pozowania przed masą. Nogi już się robią kształtne znów, plecy, barki..na plus jest, ale redu dalej

Jak dalej z dietą? Schodzicie do 3 gramów tłuszczu i 300 kcal?