Ladna pogoda a ja znow w domu sie ucze heh
Dieta:
jak zwykle ;)
Plecy:
drazek szeroko do klatki 15xCC/15xCC+10/10xCC+20/8xCC+30/6xCC+40/4xCC+50
film z ostatniej serii
MC 10x130/8x150/5x170/5x190
film z ostatniej serii
sciaganie drazka wasko do klatki podchwytem 12/10/8+drop 8
wioslo hantla 3x12
hammer od dolu 3x15/12
sciaganie linek 3x15
kaptur:
sztanga z przodu 4x20
hantle 3x20
lydki:
wspiecia 7x20
MC robilem od ziemi, jedynie pierwsza serie nie opuszczalem do konca, duzo lepiej tak czuje, plecy nie bolaly i reszta treningu duzo lepiej szla zostane przy takiej opcji
Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-22 18:03:48
Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-22 18:41:22