MISKA:
BWT 110/82/161 1847kcal
założenia: 110/80/160 1800kcal
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-16
+pokrzywa, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, cynamon, kawa
----------
17.06
TRENING:
Dzień 3.
1. Przysiad 5x5
(20/30) 40/45/50/52,5/52,5kg (5/5/5/5/4x) Słabo, nogi mi leciały do środka i nie szalałam
(20/30) 40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/4x)
(20/30) 35/40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/5/2x)
(20/30) 40/45/50/52,5/52,5kg (5/5/5/3/3x)
2. WL 5x5
(18) 25,5/30,5/33/35,5/38kg (5/5/5/5/2x) Byłam meeeega przeszczęśliwa bo myślałam że 40x2 czyli personal best a w domu rozkmina czy to na pewno była olimpijka jeśli tak to powtórzę ten wynik, na razie nie zaliczam
(20) 27,5/30/32,5/35/37,5+35kg (5/5/5/5/3+3x)
(20) 27,5/30/32,5/35/37,5kg (5/5/5/5/1x)
(20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x)
+4x obwód:
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 8kg
Czas: 21:45
Czas: 18:26
Czas: 18:32
Czas: 18:41
+wioślarz 2400m
12:11
4min 100,7watt 19s/m 396m
8min 95,3watt 18m/s 389m
12min 102,1watt 19s/m 397m
7:40
2min 21s/m, 415m
4min 19s/m, 418m
6min 19s/m, 416m
7:41
2min 127,7watt, 24s/m, 424m
4min 113,9watt, 20s/m, 421m
6min 112,4watt, 22s/m, 410m
Strasznie słabo mi było na tym treningu. Od 1 serii przysiadu intensywnie się pociłam, miałam dreszcze i słabość. W WL jeszcze okej ale przy obwodach Pewnie byłam zmęczona po wczorajszym skakaniu ale to i tak nie tłumaczy takiego samopoczucia. Po treningu jechałam od razu do Krakowa i przez całą drogę zbierało mi się na rzyg - same fantastyczne doznania a nie jadłam dzisiaj nic nowego no i don't stop jem nie pierwszy raz więc to raczej nie to. Jutro poleżę odłogiem, po kolejnych treningach okaże się czy to tylko jednorazowa akcja. Jeśli dalej będzie podobnie to może warto zrobić z tydzień wolny od ćwiczeń
Pobolewają mnie jajniki, nic pewnego ale może coś zaczyna kiełkować
MISKA:
BWT 107/81/161 1810kcal
założenia: 110/80/160 1800kcal
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-17
+don't stop, bcaa, pokrzywa, dziuwrawiec, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen,castagnus, mięta, cynamon
----------
POMIARY:
Fałda na udzie - ciężko było złapać
Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-17 23:10:37
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html