Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

płasko bo nie ma retencji wody, możesz spróbować od razu zwiększyć, adaptacja pewnie potrawa 2-3 dni wtedy na nowo możesz zweryfikować zmiany albo możesz robić ładowania czy tzw, metabolic diet albo carb cycling. jest pare opcji

Dałem dzisiaj od razu 150g węgli.
Nie do końca rozumiem, adaptacja do czego ma potrwać 2-3 dni???

ładowania, metabolic diet, carb cyclign ??? - jak ma to wyglądać, co jaki czas robić ładowania ??Na czym polega metabolic diet czy carb cycling ??

Mogłeś dać 100g, ale ok. Obserwuj organizm teraz przez tydzień czasu. "Płaskość" na lc to normalka. Spróbuj połowę węgli teraz zmieścić w posiłku przedtreningowym, pompa powinna być solidna!

King-Odin jeśli mówisz , że płaskość na LC to normalka , to jak zrobić to na masie , żeby nie być płaskim i szła sucha masa?

Nie da się w mojej ocenie :) Przynajmniej na poziomie amatorskim.

Teoretycznie dajesz lekko dodatni bilans, trzymasz michę na 100%, kręcisz aeroby. Ale nie ukrywajmy, to jest mission impossible.

Ok więc tak od poniedziałku mam zamiar rozpocząć dietę low carb.
Teraz w miarę trzymałem dietę , tylko nie miałem nic policzone , ale jadłem dziennie max 50g węglowodanów , żeby organizm się przystosował i od razu rozpocząć dietę z podażą węglowodanów do 150g.

Moje pytania :

1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie witaminy,minerały,omega3 itd.?
2. Jeśli ja na prawdę źle reaguję na węglowodany to czy jest sens brać carbo/vitargo czy też nie zaszkodzi mi , bo i tak podaż węglowodanów jest dosyć niska.
3. Kalorię w DT i DNT ma być mniej więcej tyle samo czy lepiej zrobić tak , że w DT dojdą suplementy i po prostu będzie więcej kalori w ten dzień , a suplementów nie zastępować jedzeniem i w DNT będzie troche mniej. Co sądzicie?

1. raczej nie ma.

1. nie, ale możesz kupic Vita Min i Omege 3 z olimpu, polecam:)
2. nie ma sensu, przynajmniej tak mi sięwydaje
3. W moim przypadku DT i DNT jem tak samo, waga leci pięknie w dół :) Jakie suplementy zastępują Ci jedzenie?

1. raczej nie ma.
2. ine warto bo to bezsens
3. ja sumuje wegle z DT przed i po treningowe. i jem je rano w DNT

1. nie, ale możesz kupic Vita Min i Omege 3 z olimpu, polecam:)
2. nie ma sensu, przynajmniej tak mi sięwydaje
3. W moim przypadku DT i DNT jem tak samo, waga leci pięknie w dół :) Jakie suplementy zastępują Ci jedzenie?

1. Ok , a omege3 wliczasz w dietę?
2. Więc jeśli mamy sam trening siłowy to bezpośrednio po glutamina,kreatynam,bcaa,30g izolatu i do tego dojeść paczkę ryżu i posiłek 40-60minut później , a jeśli mamy aeroby , to przed aerobami glutamina,bcaa i po aerobach 30izolatu , paczka ryżu i posiłek również 40-60 min?
3. Moja wina , źle się określiłem . Chodzi mi o to , że w dzień z treningiem po biorę izolat , czyli w DNT ma być po prostu mniejsza podać białka (mniej kcal) czy też mam tą wartość izolatu zastąpić jedzeniem żeby wyrówniać te kalorię?