[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 70 (84)

Dzisiaj progres w obciążeniach. Spróbowałem 48 w wyciskaniu, było ciężko i zakończyłem na 4 powtórzeniach.

TRENING
-Przysiady ze sztangą 14x55,12x65,20x45,8x75
-Wiosłowanie hantlą 12x14,10x16,8x18
-Wyciskanie hantli leżąc 12x40,10x44,4x48
-Wyciskanie hantli siedząc 12x24,9x28,7x28
-Pompki na poręczach 12,10
-Uginanie przedramion sztanga łamana modlitewnik 18x22.5,10x25
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12,10
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12,10
-Zwijanie sznurka nachwytem 2x35,1x40 i podchwytem 1x30,2x35

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 71 (85)

Byłem u dentysty, wytargowałem 50 zł zniżki

Trening był spoko, mimo małej frekwencji. Porzucaliśmy trochę, pograłem na rozegraniu. Teraz jestem padnięty, zjem ostatni posiłek i prosto w kimacza. Jutro pośpię, będzie trochę luzu żeby się łeb zresetował od całego badziewia

TRENING
1,5h trening piłki ręcznej

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 72 (86)

Tak jak wspominałem wczoraj, dzisiaj nieco luzu, jakieś piwko z kumplami (nie wliczam). Dowiedziałem się, że 5 lipca wyjeżdżam nad morze na 2 tygodnie (przy dobrej pogodzie). Jutro przedłużam karnet o kolejny miesiąc i wychodzi na to, że stracę tydzień na siłce

Pod koniec miesiąca zrobię zakupy (białko, bcaa). W mieście gdzie jadę niby jest jakaś siłka, stronki w necie nie mają więc na miejscu dowiem się czy mogę pośmigać tam przez 2 tyg za jakąś przyzwoitą cenę, a jak nie to coś się pomyśli.

TRENING
-

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 73 (87)

Byłem na grillu, zrobiłem sobie kurczaka w całkiem niezłej marynacie. Nie wiem czemu, ale jak zjadłem twaróg to dostałem tak jakby uczucia gorąca na twarzy

TRENING
-Podciąganie z asekuracją 12x15,10x15,8x7.5,5(bez asekuracji)
-Wyciskanie hantli leżąc 12x40,10x44,8x44
-Przysiady ze sztangą 14x55,12x65,20x45,8x75
-Wyciskanie żołnierskie stojąc 14x23,12x27,9x31
-Pompki na poręczach 12,10
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 18x19,12x25
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12,10
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12,10
-Zwijanie sznurka nachwytem 3x35 i podchwytem 2x35,1x35
-Wpięcia na palce stojąc 20x110,16x130,12x150

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 74 (88)

Byłem na zakupach, kupiłem sobie izotonik Hot od Activlaba, trochę dowaliłem bo nie wiedziałem że jest tam l-karnityna

no ale trudno, trzeba to wszamać i kupię sobie IsoActive, albo zrobię nowe zakupy (na wyjazd wakacyjny) i podmienię te proszki a Hot zostawię na redukcję

TRENING
-

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to, że jest l-karnityna w niczym nie przeszkadza przecież. I tak nie działa :) (a przynajmniej w ilościach mniejszych niż kilka gram)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-16 22:41:18

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Wpływa na spalanie przecież. Chyba, że masz na myśli to, że jest jej tam mało i taka ilość nic nie zrobi.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no to spalanie tłuszczu zawsze jest mile widziane - mnie zalania w trakcie masowania :)
L-karnityna w takich ilościach nie daje efektu. Bodajże na potreningu.pl był artykuł, że dopiero dawki kilkugramowe dają efekty.

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzięki wielkie za info, teraz mam świadomość że nie wyrzuciłem kasy w błoto :D

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak w smaku ten Hot? mam kilkadziesiąt saszetek IsoActive i wszystkie 3 smaki są bardzo dobre (Orange najlepszy wg mnie) ale Hota nie próbowałem nigdy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat