Chciałbym rozpocząć IF i mam pare pytań. Wcześniej redukcja przez jakieś 4 miesiące na LC, 5-6 posiłków (sporo fatu zleciało). Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). Na LC mialem rozklad makro: białko - 2g/kg, węgle do 15% zapotrzebowania i reszta tłuszcz, czy teraz dobrym rozwiązanie będzie podbicie węgli do jakiś 35% kosztem tłuszczy?
...
Napisał(a)
Witam.
Chciałbym rozpocząć IF i mam pare pytań. Wcześniej redukcja przez jakieś 4 miesiące na LC, 5-6 posiłków (sporo fatu zleciało). Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). Na LC mialem rozklad makro: białko - 2g/kg, węgle do 15% zapotrzebowania i reszta tłuszcz, czy teraz dobrym rozwiązanie będzie podbicie węgli do jakiś 35% kosztem tłuszczy?
Chciałbym rozpocząć IF i mam pare pytań. Wcześniej redukcja przez jakieś 4 miesiące na LC, 5-6 posiłków (sporo fatu zleciało). Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). Na LC mialem rozklad makro: białko - 2g/kg, węgle do 15% zapotrzebowania i reszta tłuszcz, czy teraz dobrym rozwiązanie będzie podbicie węgli do jakiś 35% kosztem tłuszczy?
...
Napisał(a)
A czy ktoś powiedział, że IF z posiłkem przedtreningowym nie działa, możesz jeść przedtreningowy jak Ci wygodnie. A co makro, napewno podbicie węgli będzie dobrym rozwiązaniem.
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
...
Napisał(a)
A jak np. jem przedtreningowy posiłek o 12, o 13 zaczynam trening i kończe o 15, to okno jedzenia które ma trwać 8h kończyć o 20?
...
Napisał(a)
IF jest po to by ułatwiać nam życie a nie utrudniać. Dopasuj sobie wszystko tak jak Ci pasuje.
Ja tez zawsze jem posiłek przedtreningowy.
Ja tez zawsze jem posiłek przedtreningowy.
...
Napisał(a)
xxKozaKxxA pytanie jeszcze takie mam. Jak zrobić szejka z owsianych WPC i banana? A dokładniej czy owsiane najpierw zalewacie gorącą wodą ?
Zalej je parę godzin wcześniej wodą o temp. pokojowej. Powinny zmięknąć.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem ale:
-trening w oknie postu jest jak najbardziej OK
-przez treningiem, który odbywałby się przed oknem żywieniowym, nie potrzeba jeść posiłku przed treningowego
-IF 19/5 będzie OK
-i jak zarzucić spalacz, gdyż posiadam scorcha na 4tyg?
-trening w oknie postu jest jak najbardziej OK
-przez treningiem, który odbywałby się przed oknem żywieniowym, nie potrzeba jeść posiłku przed treningowego
-IF 19/5 będzie OK
-i jak zarzucić spalacz, gdyż posiadam scorcha na 4tyg?
...
Napisał(a)
Tak. Spalacz to już zależy jak będziesz się czuł. Różnie można.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
Polecane artykuły