DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

Wymiary wrzucałam 04.06, więc nowe będą jutro szefowo Ale czuję po sobie, że chudnę... w końcu
I ogólnie dużo lepiej się już czuję, mam więcej siły i energii do wszystkiego Mierzyłam tak z ciekawości temperaturę rano i mam 36 stopni, czyli się podnosi, bo przed rozpoczęciem leczenia było 35,5-35,6.


Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-06-10 14:50:48

no właśnie, walka z chorobą... ech.. coraz częściej problemy z tarczycą...

kurcze, strasznie podobają mi się te Twoje treningi grupowe a'la crossfit. Sama bym się na coś takiego zapisała, bo wygląda na niezłą masakrę.
Super, że centymetry lecą!! Oby tak dalej ;) Ja właśnie tak zastanawiam się co by tu zrobić na przekąskę bo ciasta strączkowe mnie na tę chwilę znudziły no i na szczęście przypomniałaś mi o kulach jaglanych. Dziękuję! ;)

hej Będę podglądać, bo właśnie mi zdiagnozowano niedoczynność tarczycy, też dostałam euthyrox, widzę, że u Ciebie redukcja ruszyła po lekach, mam nadzieję, że i u mnie będzie podobnie

Liqierek- tak zajęcia są świetne, taka grupowa rywalizacja bardzo mobilizuje do działanie i można przekraczać swoje granice wytrzymałości i dawać z siebie wszytko ma maxa. Super sprawa A kulki jaglane uratowały mnie na wyjeździe

Aineko- mam nadzieję, że u Ciebie również po lekach redukcja ruszy Trzymam kciuki!!! Po lekach zauważyłam też, że znacznie lepiej się czuję

W poniedziałek jednak pomimo zmasakrowania nóg na niedzielnym treningu wieczorem zmobilizowałam się i zrobiłam delikatny trening. Zrobiłam dużo pompek w różnych rozstawieniach rąk, ćwiczenia na brzuch, trochę ćwiczeń z piłką i długie rozciąganie. Na tyle tylko miałam siłę

Wczoraj ból nóg i pośladków po niedzielnym treningu był najgorszy a w poniedziałek myślałam, że już gorzej być nie może... Podobno w niedzielę te przejście wykrokami przez boisko to było około 100 wykroków, bo niektórzy liczyli, czyli łącznie ponad 300 wykroków chodzonych z talerzem 10kg... masakra. Dzisiaj jest już na szczęście nieco lepiej.

Wczorajszy trening:
Rano: Aero- bieżnia max nachylenie 45 min (średnie tętno 143) + rozciąganie
Wieczorem trening a la crossfit:
- było dużo ćwiczeń z kettlami w różnych kombinacjach: swing wysoki, rwanie, zarzut i sporo pompek. Rwanie udało mi się nawet wczoraj zrobić z kettlem 14 kg

Dzisiejszy poranny trening:
Trening B
1. Opuszczanie na drążku: 7,6,5,5,3
2. Przysiad bułgarski
10x cc- 4 serie (jeszcze nie byłam w stanie robić z ciężarem, bo czuję nogi i pośladki po niedzieli)
3. Pompki 10,8,8,6
4. Odwrotne pompki (na triceps)15,12,12,10
5. Plank 50s,42s,40s,31s

Interwały na orbim:
-3 min normalne tempo
-30s Max :30s normalne tempo x 9 (max tętno 160 przy pierwszym do 184 przy ostatnim interwale)
-3 min normalne tempo
+rozciąganie

Wczorajsze poranne pomiary:




Miski:
(kurczak w miskach oczywiście wiejski )

+ Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50
+ około 3-4 litrów wody, zielona herbata, kawa

















Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-06-12 09:01:02

Leci
Bardzo się cieszę że leki pomagają i lepiej się czujesz. Oby tak dalej!

Ola dzięki Bardzo ładne spadki masz

Ola piknieeeeeeeee spada!!! )

Ola, dla mnie zawsze Twoja systematyczność i samozaparcie i w samych treningach, no i w prowadzeniu dziennika są niesamowite. Zawsze z ciekawością czytam co robiłaś treningach np. crossfitowych :D totalnie zasluzylas, żeby cm leciały.
no i jeszcze dodam,.że będę śledzić z jeszcze większą ciekawością, bo i ja być może mam niedoczynność tarczycy ;)

Fuxiatka, Aineko, Mali, Liqierek dziękuję Wam dziewczyny

Liqierek Ty też masz coś z tarczycą... Kurcze ciekawe czemu się tak dzieje, że coraz więcej dziewczyn ma problemy z tarczycą... skąd to się bierze, u mnie to może dziedziczne, bo moja mama ma niedoczynność i hashimoto.

Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżnia MAX nachylenie 45 min- średnie tętno 148.

Wieczorkiem będzie jeszcze Crossfit