Trening na siowni do oceny (jestem początkujacy)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

Przez 2 miesiacę miałem inny trening czytałem ,że warto na raz na jakis czas go zmieniiac. Czy to jest dobrze ułozone?
I czy kolejność cwićzen jest prawidłowa ?

poniedziałek
Plecy/biceps/przedramie

sroda
Klata/barki

piątek
Triceps/nogi/kapturki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

festival12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

i wybaczcie ,że zjadłem " Ł " nie zauwazyłem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wypisz ćwiczenia i serie/powtórzenia.

Nogi pierwsze w piątek, kaptury bym dorzucił do pn lub sr

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

poza tym rozklad i kolejnosc kiepska

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

j/w ja bym to tak rozdzielił poniedziałek: klata barki triceps środa: plecy, biceps, przedramiona piątek: nogi kaptury do barków bym dorzucił

...

festival12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

pn klata barki kapturki
sr plecy bicesp przedramienia
pt. nogi triceps co o tym sadzicie ?

czy kolejność jest w porzadku ?

Zmieniony przez - festival12 w dniu 2013-06-10 19:38:24

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

triceps daj w poniedziałek po barkach, a do nóg możesz dać brzuch

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

przy 3 dniach bym polecał: klata + biceps, plecy+ triceps i nogi + barki. Robienie w jeden dzien klata-barki-triceps to według mnie przesada

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Na tym polega trening p/p/l, ja tak trenowałem na masie i było jak najbardziej ok.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

festival12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

paramaribo2
przy 3 dniach bym polecał: klata + biceps, plecy+ triceps i nogi + barki. Robienie w jeden dzien klata-barki-triceps to według mnie przesada

jak coś mam identyczny trening tylko ,że chciałem zmienic bo raz na jakiś czas tak trzeba.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To możesz zmienić na 4-dniowy split: plecy + brzuch, klatka + barki, triceps + biceps, nogi + brzuch

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat