Jestem Gruby potrzebuje porad :)

Przodowy nie popadajmy w paranoję....Ludzie biegają kilkadziesiąt kiloemetrów dziennie, przez wiele lat i nie umierają.
Bieganie to naturalna czynność dla naszego organizmu i nie musimy się tym przejmować na tyle, żeby z tego rezygnować.
Oczywiście nie znaczy to, że mamy ganiać w trampkach po betonie, ale bez zbędnego przesadzania...

Nie twierdzę że bieganie szkodzi zdrowiu, jednak nie jest tajemnicą że przy nadwadze obciąża stawy. Pewnie że można to ryzyko zminimalizować odpowiednio dobranym obuwiem i trasą oraz suplementami diety ale nie zauważyłem aby ktoś tu o tym wspomniał.

Jak biegam około 10 km w dni treningowe nie narzekam na żadne bóle ;> Jest wszystko w należytym porządku :) Lepsze samopoczucie

Dlatego też lepsze są interwały niż areoby i nie dawajcie mu takich rad jak areoby... Siłownia po to, że jak będzie miał większą masę mięsniową to będzie miał większe zapotrzebowanie na energie (tłuszcz)

inetrwały 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe i 2-3 razy w tygodniu bieganie

Bo stawy mają chyba to do siebie że ból pojawia się dopiero nawet po paru latach ;) Nie twierdzę że powinieneś mieć kategoryczny zakaz biegania ale mam nadzieję że nie śmigasz po asfalcie, masz odpowiednio dobrane obuwie i zaopatrzyłeś się w jakiś suplement na stawy. Naprawdę dużo ludzi przy redukcji lekceważy takie sprawy. Ale według mnie lepiej zrobić coś wolniej a z głową niż na szybkiego a po paru latach sponsorować rehabilitantom wakacje.

Panowie,to że ja mam nadwagę nie oznacza że nie jestem osobą aktywną..Największym błędem było jedzenie śmieciowych rzeczy ;> Nie mam problemów ze stawami ;)

to sobie glutaminę kupi będzie jadł i nie panikuj że mu stawy się zj**ią ja nie wiem co będzie jutro a ty się martwiż co będzie za parę lat

ja jem fest foddy kilka razy w tygodniu nie ważne jest co jesz ważne że mieścisz się w kcal i makro