JKBB
Może już ktoś pytał, ale nie mogę ogarnąć tego na kaptury. Niech to ktoś wytłumaczy jakoś łatwiej. Jakie ćwiczenie i ile powtórzeń.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2141
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12118
Napisanych postów
160608
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235164
tak jak i caly grzebiet.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
mb41
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Na kaptury było pisane by wykonywać po 16 powtórzeń z dużym obciążeniem 4 serie. Co do ćwiczeń to pewnie popularne "szrugsy", z utrzymaniem w napięciu mięśni na 2-3 sek ;)
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2141
No i o to mi chodziło :D
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
sztanga/sztangielki szrugsy
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
kapi107435
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
130
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1472
czy w uginaniu młotkowo 16 14 12 to tyle na jedńą rękę ?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak, tyle razy na każdą rękę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
176
Witam, mam wielką prośbe , napisałbyś mi powtórzenia dla osób z przewagą włókien białych ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12118
Napisanych postów
160608
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235164
a skad wiesz, ze masz przewage bialych>
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
176
Stwierdziłem to, ponieważ według wyżej wymienionej instrukcji jestem "sprinterem"
Poprzedni temat
Problem z kilogramami
Następny temat
Czy bardzo nagrzeszylem ? :D
