[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 58 (72)

Mało spałem więc jestem padnięty. Zrobiłem naleśniki z jednego z przepisów na forum, wyszły dobrze chociaż pierwsze dwa spaprałem

TRENING
-

DIETA

Naleśniki

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-05-31 23:29:20

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz podać link do przepisu?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Nie ma sprawy

- przepis na naleśniki

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kuźwa low carb teraz idzie a tu mąka jest ^^ Za miesiąc przetestuje

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Są mega, polecam ;)

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak nie byłem na low carbie to to u mnie na stole było codziennie: https://www.sfd.pl/Nalesniki_Twarogowe-t453684.html

Polecam ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Wypróbuję to cudo. Dodam,że do moich naleśników użyłem 8 jajek

, kilka zrobiłem z odżywką białkową. Zostało mi kilka samych placków i planuję do nich wsadzić warzywa + kurczaka. Można się pobawić

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 59 (73)

Lepiej mi się wyciska hantlami niż sztangą, dlatego częściej będę nimi wyciskał. Tak poza tym to mocno odczuwałem barki

TRENING
-Przysiady ze sztangą 14x50,12x60,20x40,5x70
-Podciąganie z asekuracją 12x7.5,10x15,10x15
-Wiosłowanie na wyciągu 12x40,6x45,8x40 /wiem żeby unikać maszyn,ale po prostu miałem ochotę zrobić to ćwiczenie na maszynie
-Wyciskanie hantli leżąc 12x32,10x36,8x40 /superserie z rozpiętkami
-Rozpiętki 12x7,10x8,8x9
-Wyciskanie żołnierskie siedząc 12x28,8x28,6x28
-Unoszenie hantli w bok 12x8,10x10
-Pompki na poręczach 12,10,6
-Uginanie przedramion sztanga łamana modlitewnik 12x22.5,12x22.5,8x22.5
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12
-Wspięcia na palce stojąc 20x90,16x100,14x110
-Wspięcia na suwnicy 16x152,12x152
-Zwijanie sznurka nachwytem i podchwytem 3x35

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 60 (74)

Wczoraj musiałem się ostro uczyć + korki u kumpla więc zapomniałem dodać wpis. Ten post dotyczy 2.06.13

TRENING
-

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 61 (75)

POST ZA 3.06.13

Trening spoczko. Zgodnie z poradami zmniejszyłem ilość serii na tricka i bicka, ale nogi zostawiłem, bo to co robię na nogi porządnie daje mi w dupę

Spróbowałem też ćwiczenia na bramie, prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Gówniane obciążenie,bo chciałem się nauczyć techniki

TRENING
-Przysiady ze sztangą 14x50,12x60,20x40,7x70
-Uginanie nóg leżąc na brzuchu 12x45,10x45
-Wiosłowanie hantlą 14x14,12x14,10x16
-Wyciskanie hantli leżąc 12x36,10x40,8x40
-Wyciskanie żołnierskie stojąc 12x31,10x27,8x27
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 20x25,18x25
-Uginanie przedramion sztanga łamana modlitewnik 12x22.5,10x25
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12
-Wspięcia na palce stojąc 20x90,16x100,14x110
-Zwijanie sznurka nachwytem i podchwytem 3x35

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat