Redukcji z Iron Horse Series!!!!

Wojtku, od dłuższego czasu meczy mnie taka mała kwestia. Podobno zawodnikom w zapasach nie wolno oklejać sie tejpami, sędziowie na to źle patrzą. Prawda to?

Nie wiem :)

Wypiskę wrzucę jutro bo dziś napisałem , chciałem wysłać jakiś błąd się wyświetlił i po wypisce....

Micha konkret, będę zaglądał ;) Pzdr

2,5 porcji Crea Fight po trening



Dzisiejszy trening

A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle
10 powtórzeń ,
Serie:
1-26kg zaliczona
2-26kg zaliczona
3-24kg zaliczona
4-24kg zaliczone

-10 sek przerwy

A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń

Serie:
1-zaliczona +13,75kg
2-zaliczona + 7,5kg
3-zaliczone + 5kg
4-zaliczone + 2,5kg

-10 sek przerwy

Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej

A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt

Serie:
1-zaliczona 120kg lekko
2-zaliczona 115kg
3-zaliczona 110kg
4-zaliczona 105kg


-10 sek przerwy


A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt
Serie:
1-zaliczona +13,75kg
2-zaliczona + 7,5kg
3-zaliczone + 5kg
4-zaliczone + 2,5kg

- 120 sek przerwy





I-200-300 piersi z kurczaka + 20-30gram pestek dyni + jogurt+ pomidory
Trening
Crea fight



II-500ml mleka + płatki musli + serek miechów + lody


III-7 pierogów z serem


IV-200piersi z kurczak + 100 gram kaszy gryczanej + pomidory


V-200piersi z kurczak + 100 gram kaszy gryczanej + pomidory

W soboty już nie zaglądam do Twojego dziennika . Smacznie to wszystko wygląda

o kvrwa.. jestem głodny

wojo zmc

mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej

Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze

o siema, widzę sporo fotek dobrej szamy mnie ominęło
jak tam ta l-karnityna, czuć coś w dużych porcjach ?

Arphiel

wojo zmc

mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej

Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze

Będą będą
Do makro jak kartę skombinuje to kupię bo kusi...

krisss_zaw

o siema, widzę sporo fotek dobrej szamy mnie ominęło
jak tam ta l-karnityna, czuć coś w dużych porcjach ?

Czuję poprzez że bardziej się pocę , zauważam to gdy np. nie wezmę to czuć różnice.