koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

pomiary:
WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5
OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5
OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36/37/37
OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5/62/60.5
OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5/93.5/94/92.5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5/88.5/88/88/87/87.5/86.5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5/115/115/113.5/113.5/112.5
OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5/126/125/123/123/123/123/121

Leci facior dalej i git , ale w sumie to się powoli mały robię . Uważam, że trzeba coś zmienić by znów się progres nie zatrzymał. Spróbował bym przejść na CKD. Jem tego Clen'a 2x3kaps dziennie i nie odczuwam nic poza pobudzeniem (kofa), żadnej ciepłoty/większej potliwości.
Hubert by znów nie popełnić błędu, chciałem Cię poprosić byś zaproponował jakiś dobry spalacz na ten etap redukcji

E: dziennik uzupełnię wieczorem.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-26 13:22:06

Z Barków widzę zleciało najwięcej nie dobrze:D
Ogólnie wyniki dobre jednak fotki były by bardziej wymierne:)

kończę redukcję za 3 tyg i wtedy foty na pewno się pojawią

Trzeba podjąć jakieś kroki by się progres znów nie zatrzymał, tak więc z dniem dzisiejszym wszedłem na CKD.

Wstępnie wygląda to tak:

2000kcal
B:180gr
T:145gr
WW:0gr

Z tego chcę wystartować. WW z warzyw nadal nie liczę, ale szacuję ich ilość na 30-50gr w ciągu dnia. Jeśli progresu nie będzie to zacznę je w bilans wliczać. Kcal podniosłem, bo uważam, że całkowity brak węgli w ciągu tyg. będzie wystarczającym bodźcem, a obcinać z czegoś trzeba.

OFF - 45min aerobów.
micha:
[img=http://s22.postimg.org/oj1fzuwl9/dieta_2013_05_27.jpg][/url]

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-28 01:05:51

OFF - 30 min aerobów pędząc na autobus z pełnym plecakiem.
micha:

pzdr.

W stanie ketozy to leci z ciała wszystko nei ma opcji by się zatrzymało .. Jak się czujesz na ckd?

Nie znam się na spalaczach bo nie uzywam.
Widzę że podjąłes decyzję o przejściu na ckd. Ładowania co ile planujesz?

pumba 124 - pierwszy raz robię takie cuda więc sie okaże, na razie czuję się całkiem OK

Hubert - planuję co tydzień ładowanie 24h w niedzielę, węglowodany na poziomie 5-6g/kgmc. Pytanie moje jest: czy trening który wcześniej mi zaproponowałeś będzie odpowiedni? Osobiście myślałem nad zmianą na push/pull. Proszę o odpowiedź i porady.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-29 03:12:21

DT
A Klatka, grzbiet, brzuch
1. Wyciskanie leżąc 5 x 6-8
50 x8/55 x8/60 x8/65 x8/70 x7
-
50 x8/55 x8/60 x8/65 x8/70 x8
55 x8/60 x8/65 x8/70 x6/75 x6
60 x8/65 x8/65 x8/70 x6/75 x5
60 x8/60 x8/65 x8/70 x6/75 x2
2. Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 6-8
8/8/7/7/7
-
8/8/8/7/7
8/8/8/7/7
8/8/8/8/7
8/8/7/6/7
3. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 8
22 x8/22 x8/22 x7/22 x6
-
25 x8/25 x8/25 x7/25 x6
25 x8/25 x6/23 x8/23 x8
25 x8/25 x8/25 x8/25 x8
22 x8/22 x8/22 x7/22 x8
4. Wiosłowanie podchwytem 4 x 8
60 x10/60 x10/60 x10/60 x10
-
60 x8/60 x8/60 x8/60 x8
60 x8/60 x8/60 x8/60 x8
75 x8/65 x8/65 x7/65 x6
60 x8/65 x8/65 x8/70 x8
5. Ściągane linek na bramie 3 x 12
7.5 x12/7.5 x12/7.5 x12
-
7.5 x12/7.5 x12/7.5 x12
7.5 x12/10 x12/7.5 x12
10 x12/10 x12/10 x12
10 x12/10 x12/10 x12
6. Face pull 3 x 12
10 x12/12.5 x12/12.5 x12
-
15 x12/15 x12/15 x10
15 x12/15 x12/15 x12
15 x12/15 x12/15 x12
-
7. Allahy
55 x15/55 x15/55 x15
-
55 x12/55 x12/55x 12
55 x12/55 x12/55 x12
55 x12/55 x12/65 x12
55 x12/65 x12/65 x12

marsz z pełnym plecakiem żarcia 20min

Odczucia bardzo pozytywne, jednak spadek mocy na braku węgli był mocno odczuwalny, zwłaszcza na początku treningu. Później kolega zapodał mi bardzo fajny suplement, który bardzo mocno podniósł mi temperaturę oraz pobudził do dalszych zmagań na siłowni. Ten produkt kupię i zdam relację z jego działania - oparty jest na guaranie, a nie na yohimbinie i to mnie cieszy, w dodatku kosztuje 18zł za 30 tabletek

micha dokładnie taka jak wczoraj:

pzdr.

Najlepsze w CKD były ładowania ojjj rozpusta dla żołądka hah :d