Co właśnie wcinasz VOL 8

Po treningu 3 nektarynki i dwie konkret garscie winogron bialych
45min pozniej, wrap z kurczakiem i jogurtem naturalnym do tego miska ryzu bialego.

Mix sałat z piersią w imbirze i sosie sojowym + vinaigrette i grzanki w postaci podpieczonych wafli ryżowych

PO szkole trzeba coś zjeść a więc :
-Pieczarki , cebula , czarne oliwki , pomidory ,ostra papryka mielona , oliwa z oliwek (podsmażamy na patelni)
- dodaje makaron i 4 jajka
-I na talerz , do tego kiełki rzodkiewki aby uzupełnić witaminki ;)
No i kawa ;)
Smacznego wszystkim

przedtrenigowy, tlyko tyle napisze

piers, ryz i warzywa z biedronki :D

Makaron pełnoziarnisty
Polędwica z kurczaka w czerwonym pesto z warzywami:

* zieloną pietruszką
* czerwoną cebulą
* zieloną papryką
* pomidorkami koktajlowymi

Przyprawy - oliwa,pieprz,sól

To ja się troszkę rozpisze :D
Śniadanie : omlet z 4 jaj , 150g owsiany
2gie Śniedanie : 100g ryżu , 150g kurczaka i całość z sosem chińskim
3cie 'Śniedanie' Jogurt + 60g owsiany
4rty Obiad 5 jaj , 300g makaronu 'Serowa zapiekanka' - pomysł na :D
5ty 'drugi obiad' 100g ryżu, 150g kurczaka
6ty Kolacja 3-4 tosty z chleba pełnoziarnistego + dużo sera i po tym 100-150g twarogu :)

Takie coś mam na dziś :)

Bagietka z masłem czosnkowym ; )

jajecznica i chleb razowy ;p

razowy ale z białą kiełbasą :D a co mi tam:D minimum 91%miesa,momu nie jem;p