W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny

nad jeziorkiem bylem chwile, sezon uważam za otwarty trzeba przycisnac biceps i klatkę już

ja kreatynę kupiłem , AAKG , nitrobolon , białka 2 puchy i 100 ( wiadomo czego ) bo o mecie pisać w tym dziale nie wolno ! podobno ziołowa z Ułan Bator , koleń kolenia polecił ... bedzie siła , bedzie masa , bedzie klasa

Barnett się zainteresował ofertą UFC. Jaraj się steven

a i plan wam wkleje bo mi ziomek napisał , znasie bo trenuje i na siłowniK1

Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:5serii po 12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ KLĘCZĄC PRZECHWYTEM:5serii po 12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA BRZUCHU :5serii po 12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:5serii po 12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA STOJĄC I GIBJĄC SIĘ :5serii po 12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU”:5serii po 12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE TYLNYM PEŁNYM :5serii po 12

Klata:
5 ćwiczenia wyciskania na 5-rech różnych stopniach ułożenia ławeczki
Serie :12,10,8,8,6,6,6,6,6,6,6
rozpiętki 12,10,8,8,6,6,6,6,6,6,6
pompki 5 serii w opór

k***a chce coś człowiek wrzucić to ani foto nie wyświetla ani linka no

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-15 14:12:21

Hauteclair dobry plan plaża będzie Twoja

NO BAA ... ( raKhu1 widzę że się znasz to ci zdradzę mój tajny myczek ... codziennie na masę wpierniczam kilo mleka w proszku ... tylko o tym szaaa !!! )

Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-05-15 14:35:15

hahaha, kozak plann, sog leci:D

ja bym dorzucił troche wiecej klaty i bicepsa

dremor jak trenini idą, żeresz coś dziwnego???