Siła uderzenia w rękach + nogach

Szukam sposobu/ćwiczeń na zwiększenie siły uderzenia w rękach i nogach ?

Zwłaszcza kobietom to nie przystoi :D
xper, zobacz Adamka, nabił masy, a p******nięcia większego nadal nie ma.
Mnie się siła ciosów i kopnięć zwiększyła przez lata szlifowania techniki, a kilkanaście kilo mięśni przyszło za tym "przy okazji", ale żadnych ćwiczeń na masę nie robiłam, w ogóle nie chodziłam na siłownię tylko na samego taja, plus w domu worek, hantle i pompki.

Moc strzału polega w dużej mierze od szybkiego wyprowadzenia ciosu, a nie ciosu "pchanego" w przeciwnika. W moim przypadku na prawdę dużo worka treningowego i wytrwałości. I u mnie oczywiście doszła siłownia typowo na masę :)

Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-05-11 11:27:39

Siła uderzenia w ogromnym stopniu wynika z techniki,a pozniej predkosc x masa.

Wlasnie wszystko to technika

im więcej masy włożysz w uderzenie tym będzie mocniejsze .tyle.

żeby włożyć masę w uderzenie kopnięcie czy cios ręką potrzebujesz techniki.

A jak dlugo trenujesz? Jak krotko to technika, technika i tylko technika.

Trzeba rowniez nauczyc sie wykorzystywac swoja mase bo niektorzy waza po 100kg a cios z samej reki to nie cios :D Musi byc wszystko reka bark biodro itp.

zdzich981 jak długo trenujesz? 3 tygodnie?

ProteinMen co ma plan na masę do siły?chyba niedużo wspólnego

siła też wzrasta jeżli używasz bodźca do rośnięcia masy po przez zwiększanie ilosci obciążenia na treningu :>

ProteinMan, coś Ci dzwoni, ale chyba nie do końca wiesz, w którym kościele. Jakoś moi koledzy z klubu budują siłę bazując na tej samej masie.

autora tematu zachęcam do poczytania: https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html --> artykuły z sekcji siła/kondycja