Acha i jezeliwam wznosy z opadu ida banalnie latwo i nie macie ławki rzymskiej czyli poziomej na silowni prosze zamiencie na pull throught
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Się chciałam upewnić. Możemy obecnie mąkę kukurydzianą? Kombinuję czy by się dało chleb na wyjazd 
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
W cyklu 2 i 3 spożywanie glutenu i nabiału*, oraz ziemniaków i kukurydzy jest niedozwolone
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
obliques- tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25
A co oznaczają sekundy przy każdym z ćwiczeń? Np.
obliques1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek
Znalazlam w necie, ze tempo 40X0 oznacza np. opuszczanie 4 sekundy, nie trzymanie na dole, dynamiczne podnoszenie i od razu opuszczanie.
Skoro mamy np. wyciskanie sztangielek robic tym tempem to co oznacza 10 sek? Przerwę pomiędzy seriami?
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-06 19:08:33
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
tak przerwa miedzy poszczegolnymi cwiczeniami w seriach łączonych
...
Napisał(a)
Moninkaaa
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64909
A pomidor i pieczarki też liczymy w obecnym cyklu?
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
liczymy
...
Napisał(a)
mariolka08
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
odnośnie treningów.. wiem, ze było wałkowane
ale chciałam rozpisać i nijak mi wychodzi 5 treningów w tyg. tak jest tylko w 1szym tygodniu, później wychodzą 4 z zachowaniem dni wolnych gdzie potrzeba
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
Klatka i plecy
Dzień2.
Nogi
Dzien3.
Wolny
Dzień 4 barki i ręce
Dzień 5. wolny
Dzień 6 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam
tak to rozumiem
tydz 1 t1, t2, wolne, t3, wolne, t1, t2 x5
tydz 2 W, t3, W, t1, t2, W, t3 x4
tydz 3 W, t1, t2, W, T3, W, t1, x4 itd tak??
czy każdy tydz ma wyglądać jak tydz 1?
ale chciałam rozpisać i nijak mi wychodzi 5 treningów w tyg. tak jest tylko w 1szym tygodniu, później wychodzą 4 z zachowaniem dni wolnych gdzie potrzeba
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
Klatka i plecy
Dzień2.
Nogi
Dzien3.
Wolny
Dzień 4 barki i ręce
Dzień 5. wolny
Dzień 6 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam
tak to rozumiem
tydz 1 t1, t2, wolne, t3, wolne, t1, t2 x5
tydz 2 W, t3, W, t1, t2, W, t3 x4
tydz 3 W, t1, t2, W, T3, W, t1, x4 itd tak??
czy każdy tydz ma wyglądać jak tydz 1?
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
mariolka nigdzi enie jest powiedziane ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
jest napisane na górze 5 treningów w tyg i to mnie zmyliłlo. będę leciała tymn systemem
aaa i od razu się zapytam. moja ławke domowa można ustawić tylko na 90 i 45 stopni. tam gdzie jest wyciskanie 30 stopni, zostawić na 45 czy robić leżąc?
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-06 22:20:47
aaa i od razu się zapytam. moja ławke domowa można ustawić tylko na 90 i 45 stopni. tam gdzie jest wyciskanie 30 stopni, zostawić na 45 czy robić leżąc?
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-06 22:20:47
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawy [początkująca]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
[FIT]Palmer - REstart
