Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

Hmm nasuwa sie pytanie why nie piszesz relacje z testu ktory miales prowadzic...

Witam wczoraj wywaliłem ostry trening nóg w Tomazowie Maz,Oj było cięzko na chwile obecną nie trzymam jako taskiej typowej diety masowej pchłaniam dośc duże ilości jedzenia na chwilę obecna stawiam na wegle oczywiście z głowa zeby za bardzo mnie nie nalało poniżej rozpiska z treningu .
-wypychanie na suwnicy 4x10,10,8,8 z progresem cięzaru
-przysiady na maszynie smithsa w róznym rozstawie nóg 4xs12
-uginanie nóg tyłem 4x10
-wykroki z hantlami na duzym obciązeniu
Łydki
-osle wspięcia 4x20
-wspiecia z cięzarem na steperku gigant seria

Na chwilę obecna łydka jak i cała częśc dolna do dopracowania i poprawki.Wracając do domu spore problemy z dodawaniem gazu i operowaniem sprzegłem ehhe .

no nie chce nic mowic ale damiano juz 13kg do przodu :D

no i chyba na tyle stanie na chwilę obecna chociaz organizm wchłania jak gąbka :)

no to znaczy ze nogi potrenowane ja czesto mam problem jak wysiadam nie raz trzeba sie wytoczyc

ostatnio taki nacisk na te kulosy kłade ze dwa dni po treningu sa dla mnie ciężkie do przeżycia:)

no niestety ale musisz tak robic przez cala mase

Witam jeszcze dzis o poranku cięzko było sie podnieśc z łózka hehe ale rozchodziałem sie i jest juz oka ale zakwasy potężne znaczy ze dałem z siebie makasa na treningu i tak włąsnie tez czułem w dniu wczorajszym wykonałem trening łap,identycznie jak na nogach pompa gigant heheh az cięzko sie przykładało tela do ucha heheh .
Biceps
-młotkowanie 3x15
-biceps w oparciu o kolano 3x12
-siódemki 15,15,17,17,12,12,10 po tym poszła mega pompka
Triceps
-wyciskanie gryfem łamanym zza głowy 4x15
-wyciskanie hantla jednoracz 4x12
-i na dopompowanie łapy wyrzuty hantli z mocnym skretem 5x12
Na chwile obecna nie kręce duzo aero co drugi dzień po 15 minutek pozwalam swojemu organizmowi wyglądac jak chce na chwile obecna ehhe,choc niedługo lato ,ale lubie wygląd na masie niebawem podrzuce wam pare fotek jak bedzie okazja je zrobić w jakims ciekawym miejscu pozdrawiam .

to tez zasluga tego ze za mase zabrales sie dosc szybko po zakonczeniu sezonu wiec tej tkanki jeszcze sie duzo nie nagromadzilo i pompa jest zupelnie inna niz jak byloby dosc duze zatluszczenie np ja widze po sobie jak poziom tkanki jest zbyt wysoki to nie idzie sie napompowac

ja tez nogi dalem teraz na poniedzialek i robie je do upadku