TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Dobrze wycisza przed treniniem




Dzisiaj nogi, 3 ćwiczenia w 4 obwodach.

A1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
A2. Przysiad ATG ze sztangą trzymaną na karku
A3. Wykroki chodzone ze sztangielkami

Tylko wydaje się, że 'leciutko' dzisiaj już trening z bratem więc będzie filmik

Igor: oooo, nie, takie combo nie wygląda leciutko

przed treningiem to trzeba się nabuzować a nie wyciszać
Dziś pójde na trening klatki i zrobię pewnie gigantserie.

aha i postanowiłem włączyć do diety rotację i manipulacje węglami. Później w wypisce zobaczycie jak to mniej więcej będzie wyglądać.

IGM też mialem dostać po dobroci takie kombo, tylko tyle ze chyba nie w formie obwodu BTW i na jednym i na drugm czyje ze bym czuł sie jak szmatka do podłogi

Mam filmiki z I obwodu i IV więc zobaczysz, że nie tylko Ty byś wyglądał jak szmatka do podłogi nogi jak z waty, ciężko było ustać na nogach a co mówić o robieniu kolejnego ćwiczenia w obwodzie ale lubię to bo walczysz z samym sobą o każdy kolejny przysiad czy wykrok a nie o to ile nałożysz na sztangę.

Czekam na tą video relację z katowania nóg !

Lady M

Igor: oooo, nie, takie combo nie wygląda leciutko

Chociaż Ty mnie rozumiesz

xmejux

przed treningiem to trzeba się nabuzować a nie wyciszać
Dziś pójde na trening klatki i zrobię pewnie gigantserie.

aha i postanowiłem włączyć do diety rotację i manipulacje węglami. Później w wypisce zobaczycie jak to mniej więcej będzie wyglądać.

Gigantseria dobra sprawa najpierw trzeba się wyciszyć żeby później móc się nabuzować

WiechoCn

Czekam na tą video relację z katowania nóg !

Trochę to zajmie zanim wrzucę bo jak zwykle pobawię się trochę z montażem

Siemanko!


OD rana czułem się już prawie normalnie. Sądziłem, że trening pójdzie już elegnacko. Myliłem się!

Powiem tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu.

Kilka słów po dzisiejszym dniu.

1. Planowałem dziś zrobić serię potrójnie łączoną na początek. Nie dość, że kompletnie brakowało mocy to jeszcze odezwał się uraz klatki i cały czas "czułem" to. Klatce dam odpocząć co najmniej do przyszłego wtorku.
2. Kompletnie dziś nie czułem żadnej pompy. Tragedia.
3. Mam zamiar wprowadzić w diecie taki mały carb cycling, jednak zobaczę jak będę się jutro czuł. Jeżeli ok to jutro wam opiszę co i jak.
4. Samopoczucie mam z d*py przez takie trening. Frustracja i mega wk***. Jakąś wiosenną deprechę złapałem jak baba.
5. gigantserie, obwody to nie dla mnie

Nic już więcej nie piszę. Jem i idę spać. Mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej bo po takim początku to ...


TRENING

Przepraszam was ale tutaj nic nie napiszę. Wykonałem tylko kilka ćwiczeń pompujących na śmiesznych ciężarach. Docelowo miał być to trening klatki i bicepsów czyli mój ulubiony ;/


już nie chcę mi się tego nawet edytować





za głeboko schodziłem przy rozpiętkach






DIETA I SUPLEMENTACJA





1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega
2. 145g makaronu durum, 180g kurczaka
3. 180g kurczaka, 145g makaronu durum
kakao, 15g BCAA plus, 5g Thermo Pumpa, 2x Burn&Shape, 5g ST

-----TRENING SIŁOWY-----

30g Pure Wheya


-----AERO-----

4. 180g kurczaka, 145g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów laskowych












pozdro koksy i piękne Panie!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-04-30 20:43:32

Kolorowo (no homo) i ciekawie się zapowiada, więc dodaję wpis do powiadomek. Powodzenia i zdrowia!

Swoją drogą, IGM, te składanki na nogi i barki/bice wyglądają przesoczyście.

Meju to nie ma sensu ... Zregeneruj się, wyzdrowiej i wracaj z podwójną siłą!

Dec Zapraszamy dokładnie tak 'przesoczyście' ... Tylko na rozpisce zaraz wrzucę wpis z filmikami z tr. nóg