KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

W sit-upie obciążenie mogę trzymać w rękach skrzyżowanych na klatce piersiowej (coś jak we wznosach?)? Nie znalazłam filmiku na YouTube.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

Un chodzi o to ,ze jedno cwiczenie ( w tym przypadku pompka )robisz 10 i 1 sit -up ,nastepnie 9 pompek i 2 sit -up itd .Obli pisala ,ze nie musimy robic tego jako drabiny ,bo latwo sie pomylic ( " miekkie nogi "
tez sie tak robi i latwo zglupiec

).

Jesli sie myle to prosze o korekte ,bo ja to sie lubie mylic

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-14 20:48:49

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

a no fakt, a ja głupia szukam ćwiczenia hahaha racja teraz do mnie doszło

Agnese, ja robię brzuszki z obciążeniem tak, że biorę sztangielki/krążek i trzymam w górze

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Wytyczne diety na nastepny tydzień
Mika., Manzanares, Reziolki zostają na swoje kalorycvzności
Monikaaa, Agnese, Unknovvn -25g ww
Filonka zostaje przy swojej rotacji

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

A ja?

https://www.sfd.pl/KONKURS/_mariolka08-t933229-s4.html#post1

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-15 09:51:02

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

O Mariolka

jak sie domagasz to -25g ww

jeszcze tylko Krewetka wymiarów nie podała

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-15 10:00:24

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

i ja, zaraz daje

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-15 10:45:29

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

https://www.sfd.pl/KONKURS/BZIUBZIUS-t933533-s4.html#post10 POMIARY

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

obliques
Dzień1.

7x obwód
5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę)
10x wskok na ławkę
10x sit up z obciążeniem
+
5x obwód
3x Zarzut
5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde
+
3x obwód
20x plank walk
5x wznosy z opadu

Dzień2. jw.

Do czego odnosi się jw:
1) dzień drugi ma wyglądać tak samo jak dzień 1?
2) dzień drugi ma wyglądać tak samo, jak dzień drugi w poprzednim tygodniu?

Mam nadzieję, że pierwsza i ostatnia rozkminka

Szukam wartości GL dla różnych produktów i chcę się upewnić, czy aby na pewno nie mogę mojego chlebka gryczano-kasztanowego jeść nie tylko po treningu. Na tej stronie znalazlam cos takiego (ostatnia wartość to GL) http://www.mendosa.com/gilists.htm
Buckwheat bread, 50% dehusked buckwheat 47 30 10
groats and 50% white wheat flour (Sweden)

i

Buckwheat bread (China) 67±2 30 13

Mój chlebek to 84% mąki gryczanej i 16% mąki kasztanowej, której GL nie znalazłam, ale IG ma wysoki (ale nizszy niz biala zwykla mąka, ktorej uzyto do chlebka z tabel, ktory w sumie ma niskie GL). GL dla quinoa jest 13. Pewnie dla mojego chlebka jako calosci nie byłoby więcej.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-15 21:40:26

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

Agnese dzien 2 ma być taki sam jak dzień pierwszy, czyli trening, ktory wkleiłaś robisz przez dwa dni

Mam nadzieję, że nie namotałam Ci jeszcze bardziej

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat