Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm

No dobra co mi tam spróbuję :)
Wiek 48
wzrost 170 cm
waga 67,5 kg
staż trudno powiedzieć,siedzę w tym od 30 lat ale w tym czasie było dużo kilkuletnich przerw a w ciągłości od 2008r czyli szósty rok
Dzisiejsza rozpiska z poziomej,która była robiona na potrzeby filmiku i wątku i wyszło to tak
60x5 czas na filmie 1:46
70x5 czas 2:30
80x5 czas 3:30
90x5 czas 4:52
100x3 czas 7:04
105x1 czas 9:04
110x1 czas 11:22
111x1 czas 14:08
112x1 czas 16:49
112,5x1 czas 19:35
Punkty Wilksa 86.7375
115 spalone czas 26:24
Sorki za nudny i długi materiał ale takie były wymogi regulaminu
Po podejściu na 112,5kg dosyć długa przerwa bo szukałem talerzyka 0,25kg aby spróbować 113kg ale niestety nie znalazłem i dlatego próba na 115kg




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 09:18:11

W Z O R EK

drazekm
To co robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY
To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych uczestników startujących w poprawie wyciskania na maksa.

Zgadzam się,ale przynajmniej dzięki Twoim wskazówkom nauczyłem się,jaki trening trzeba zastosować w przygotowaniu siły i na pewno na przyszłość się przyda.
Nie prawdziwe dane w rozpiskach dotyczyły tylko rozpiętek,o których pisałem od początku że nie mogę ich robić choć za Twoją namową i tak przez kilka treningów je robiłem.No ale już nie ważne i bez sensu tłumaczenie.
Tak po prawdzie nie było to aż takie oszustwo bo ciężar,ilość serii i powtórzeń taka jaka była a zamiast jednego słowa rozpiętki powinny być dwa-wyciskanie hantli,po prostu zwyczajnie po całym tygodniu nie miałem już siły robić prawidłowo technicznie rozpiętek ustalonym ciężarem więc robiłem ruchy oszukane co bardziej przypominało wyciskanie.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-20 14:33:41

Teraz już nie ma potrzeby oglądać całego filmu,edytowałem post i przy rozpisce napisałem od jakiego czasu zaczyna się każde podejście do danego ciężaru.Na początku filmu waga krążków i data z moim nickiem.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 09:46:42

a nie próbowałeś robić wyciskania w troszkę węższym chwycie, masz niesamowicie silne tricepsy i mogło by się okazać, że pójdzie łatwiej

kuba_n

a nie próbowałeś robić wyciskania w troszkę węższym chwycie, masz niesamowicie silne tricepsy i mogło by się okazać, że pójdzie łatwiej

Próbowałem jest mi ciężej jednak barki to podstawa na poziomej i przy węższym też dzięki nim muszę wyjść z początkowej fazy ruchu więc triceps tam mi nie pomoże :) ,ten uchwyt jest dla mnie optymalny bo w szerszym też próbowałem.

wg mnie czym szerzej tym łatwiej bo masz mniejszy ruch na wyciskanie

rutkow

wg mnie czym szerzej tym łatwiej bo masz mniejszy ruch na wyciskanie

Masz rację,ale nie można z treningu na trening tego zmienić grozi kontuzją tylko stopniowo poszerzać uchwyt i do tego muszą być silne barki.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 10:11:33

zgadzam sie

rutkow

zgadzam sie

A u mnie z barkami troszkę gorzej dopiero od niedawna zacząłem je ćwiczyć bo przedtem nękały mnie kontuzje,ale poradziłem sobie z nimi w ten sposób że właśnie (na barki) wyciskam w węższym chwycie.

ja jutro spróbuje coś nagrac moze mi sie uda i założe temat

rutkow

ja jutro spróbuje coś nagrac moze mi sie uda i założe temat

Fajnie,czekamy.

a propos szerokości uchwytu to pamiętajcie, że za szeroko też nie dobrze
jeżeli mówimy o zawodach to:
Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt). Jeśli w przypadku starej kontuzji lub wady anatomicznej, zawodnik nie jest zdolny do równego trzymania gryfu, musi o tym poinformować sędziów przed rozpoczęciem każdego podejścia i, jeżeli będzie to konieczne, gryf zostanie odpowiednio oznakowany. Użycie uchwytu odwrotnego jest zabronione.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-07 10:46:42