SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33151

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869
Najlepsze wyjście.Inaczej z pół roku minimum będziesz musiał poczekać zanim coś załatwisz.Na rezonans się czasem czeka rok..........POLSKA.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869
Tylko wyciśnij z ortopedy wszelkie niezbędne informacje.Niektórzy są dosyć cwani i celowo wszystkiego nie powiedzą na 1 wizycie.Popytaj na forum czy ktoś nie zna dobrego specjalisty z wrocka.Może Mawashi ci pomoże.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 367 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3928
rolkoks
"rosnął" rósł jak już, poza tym to tylko kilka tygodni, i nawet jak nie URÓSŁ za dużo to poprawił dietę technikę i ciężary, nie 1ystarczy ci to?


To zawsze jest duży plus :) ale to projekt masa a nie projekt technika i trochę siły ;d
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869
Bez techniki nie ma masy mięśniowej.
Kropka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6150
Dzień czterdziesty czwarty - dieta:



Dzień czterdziesty piąty - dieta:



Dzień czterdziesty piąty - trening:

1. Przysiady ze sztangą 5 x 10 + 1s regresja
10x 30kg/10x 40kg/10x 45kg/10x 55kg/8x 65kg/15x 45kg/





Tutaj nie jestem pewien liczby powtórzeń podczas regresji, ponieważ nie zapisało mi się na telefonie.

2. Good Morning 5 x 10
10x 20kg/10x 25kg/10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/








Tu zamieszczam 2 filmiki. Jeden z drugiej serii, drugi z ostatniej.

3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10
10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/9x 18kg/8x 18kg/





4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja
10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/10x 45kg/10x 50kg/13x 40kg/12x 35kg/





5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 25
25x 80kg/25x 80kg/25x 80kg/25x 80kg/25x 80kg





W tym ćwiczeniu zmniejszyłem ciężar o 10 kg, aby móc wykonać więcej powtórzeń do momentu pieczenia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869
W ostatnich repach siadów trochę skosiło biodra.
Pilnuj tego.Choć podejrzewam że twoja skolioza ma na to wpływ.

Wstań z przysiadu,złap kilka wdechów i rób kolejny.
Ty starasz się nie blokować kolan.Po co? To cię w końcu wytrąca z rytmu.

Weź jakiegoś asekurant i siądź te 70kg na 8 razy za tydzień.
Porycz trochę...itd. Dasz radę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37334
Wydaje mi się, że jak odpoczniesz chwilkę co każde pow. to i sam zrobisz bez żadnego problemu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5211
Nie ma co przesadzać, jeśli tętno nie skoczyło i mięśnie bardzo nie bolą to niech robi bez przerwy i pod koniec troszkę zwolni, tak jak mówi Ronie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869
Ale tu nikt nie mówi o 10s postoju.. Wstajesz,stabilizujesz sylwetkę i jedziesz dalej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6150
Dzień czterdziesty szósty - dieta:



Dzień czterdziesty siódmy - dieta:



Filmiki z dzisiejszego treningu będą jutro.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super serie na ramiona

Następny temat

***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

electro
Polecane artykuły