„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rolkoks"rosnął" rósł jak już, poza tym to tylko kilka tygodni, i nawet jak nie URÓSŁ za dużo to poprawił dietę technikę i ciężary, nie 1ystarczy ci to?
To zawsze jest duży plus :) ale to projekt masa a nie projekt technika i trochę siły ;d
Kropka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dzień czterdziesty piąty - dieta:
Dzień czterdziesty piąty - trening:
1. Przysiady ze sztangą 5 x 10 + 1s regresja
10x 30kg/10x 40kg/10x 45kg/10x 55kg/8x 65kg/15x 45kg/
Tutaj nie jestem pewien liczby powtórzeń podczas regresji, ponieważ nie zapisało mi się na telefonie.
2. Good Morning 5 x 10
10x 20kg/10x 25kg/10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/
Tu zamieszczam 2 filmiki. Jeden z drugiej serii, drugi z ostatniej.
3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10
10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/9x 18kg/8x 18kg/
4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja
10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/10x 45kg/10x 50kg/13x 40kg/12x 35kg/
5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 25
25x 80kg/25x 80kg/25x 80kg/25x 80kg/25x 80kg
W tym ćwiczeniu zmniejszyłem ciężar o 10 kg, aby móc wykonać więcej powtórzeń do momentu pieczenia.
Pilnuj tego.Choć podejrzewam że twoja skolioza ma na to wpływ.
Wstań z przysiadu,złap kilka wdechów i rób kolejny.
Ty starasz się nie blokować kolan.Po co? To cię w końcu wytrąca z rytmu.
Weź jakiegoś asekurant i siądź te 70kg na 8 razy za tydzień.
Porycz trochę...itd. Dasz radę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Super serie na ramiona
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40