Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Również podejrzewam że to zasługa GM.
Wiesz co-cofnij się nawet do 40 i jak mówiłem-ruch ma być głębszy.
Traktuj to ćwiczenie jako wspomaganie pod inne boje(technika perfekcyjna).Hipertrofia będzie efektem ubocznym.
Co do uginania-umiesz uginać stopę w dwie strony?)masz wyprostowaną)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
4. Wiosłowanie sztangielką 5 x 10 10x 12kg/10x 15kg/10x 18kg/10x 21kg/10x 24kg - prawa + 7x 24kg lewa
5. California press 5 x 15 15x 20kg/14x 20kg/10x 20kg/10x 20kg/10x 20kg
Tutaj próbowałem opuszczać wyżej niż ostatnio. Można sobie nos połamać...
6. Uginanie sztangielek z supinacją 5 x 15 15x 9kg/12x 9kg/15x 7kg/15x 7kg/15x 7kg
Tu kazałeś mi brać dziewiątki i najwyżej bujać tułowiem. Mimo tego, w drugiej serii już zaniemogłem i przerzuciłem się na siódemki. Każda pozostała seria również po osiągnięciu pewnego punktu była "bujana".
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Martwy nie wygląda tragicznie.
Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego.
Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy.
Arnoldki-zaczynaj ruch mając sztangielkę przed sobą-dłonie odwrócone.
Wiosłowanie-mówiłem chyba że masz złapać 30kg?
Michał,ty się opieprzasz.Zaczyna być ciężej to sobie kończysz serie,mimo tego że poszło by jeszcze co najmniej 5 razy.
30kgx10-rozumiezz?
Reszta całkiem ok.Tylko to twoje oszukiwanie w uginaniu.....
Pozwól łokciom odkleić się od tułowia.Możesz je również minimalnie wysuwać w przód pod koniec.Ty stoisz jakby ktoś ci wsadził kołka w tyłek i związał ręce
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5211
Ja trenuje Muay Thai i biegam, a siłownia jest dodatkiem. O mnie się nie bój :)
Nie oceniam tej wypowiedzi tylko mówie co robisz bo już nie jest to pierwszy temat, gdzie krytykujesz to co robią o ludzie z wiele większą wiedzą.
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-30 14:15:45
Szacuny
0
Napisanych postów
367
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3928
Nigdy nie krytykowałem. To mnie ludzie krytykowali. To że twierdzę że nie rośnie bo je mało węglowodanów to jest tylko moje zdanie a nie krytyka. W pół roku przybrałem 15kg więc jakąś tam wiedzę nowicjusza mam i mogę się wypowiedzieć na ten temat. Znowu moje komentarze zostaną usunięte bo zmuszasz mnie do spamu :P bez sensu