***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

Również podejrzewam że to zasługa GM.
Wiesz co-cofnij się nawet do 40 i jak mówiłem-ruch ma być głębszy.

Traktuj to ćwiczenie jako wspomaganie pod inne boje(technika perfekcyjna).Hipertrofia będzie efektem ubocznym.


Co do uginania-umiesz uginać stopę w dwie strony?)masz wyprostowaną)

Dzień czterdziesty - trening:

1. Martwy ciąg 5 x 10 + 1s regresja
10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg/10x 70kg/10x 80kg/15x 50kg





Chyba przesadziłem z ciężarem. W ostatnich repach był już chyba koci grzbiet. Zresztą już czuję plecy...

2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 10 + 1s regresja
10x 20kg/10x 27,5kg/10x 35kg/10x 42,5kg/8x 50kg/15x 35kg





Złapałem węziej. Jest okej, czy zbyt wąsko?

3. Arnoldki 5 x 15
15x 9kg/15x 9kg/15x 9kg/14x 9kg/14x 9kg/14x 9kg





4. Wiosłowanie sztangielką 5 x 10
10x 12kg/10x 15kg/10x 18kg/10x 21kg/10x 24kg - prawa + 7x 24kg lewa





5. California press 5 x 15
15x 20kg/14x 20kg/10x 20kg/10x 20kg/10x 20kg





Tutaj próbowałem opuszczać wyżej niż ostatnio. Można sobie nos połamać...

6. Uginanie sztangielek z supinacją 5 x 15
15x 9kg/12x 9kg/15x 7kg/15x 7kg/15x 7kg





Tu kazałeś mi brać dziewiątki i najwyżej bujać tułowiem. Mimo tego, w drugiej serii już zaniemogłem i przerzuciłem się na siódemki. Każda pozostała seria również po osiągnięciu pewnego punktu była "bujana".

Martwy nie wygląda tragicznie.
Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego.
Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy.


Arnoldki-zaczynaj ruch mając sztangielkę przed sobą-dłonie odwrócone.


Wiosłowanie-mówiłem chyba że masz złapać 30kg?
Michał,ty się opieprzasz.Zaczyna być ciężej to sobie kończysz serie,mimo tego że poszło by jeszcze co najmniej 5 razy.

30kgx10-rozumiezz?


Reszta całkiem ok.Tylko to twoje oszukiwanie w uginaniu.....
Pozwól łokciom odkleić się od tułowia.Możesz je również minimalnie wysuwać w przód pod koniec.Ty stoisz jakby ktoś ci wsadził kołka w tyłek i związał ręce

wrzuć go na splita z grupą raz w tyg, to mu się odechcę takiej maniany

Się nie dziwię że on nie rośnie jak je 300 węgli przy takiej wadze i wieku.

Znowu przyszedł specjalista Adam :D
Atakuje już kolejny temat.

A Ty Ronie ciśnij go tam, jest dobrze, ale może być lepiej przecież :)

Ja atakuję? To ty się czepiasz mojej wypowiedzi. Nie oceniaj ludzi których nie znasz, zawodowcu z 70kg przy 179 wzrostu

Ja trenuje Muay Thai i biegam, a siłownia jest dodatkiem. O mnie się nie bój :)
Nie oceniam tej wypowiedzi tylko mówie co robisz bo już nie jest to pierwszy temat, gdzie krytykujesz to co robią o ludzie z wiele większą wiedzą.

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-30 14:15:45

Nigdy nie krytykowałem. To mnie ludzie krytykowali. To że twierdzę że nie rośnie bo je mało węglowodanów to jest tylko moje zdanie a nie krytyka. W pół roku przybrałem 15kg więc jakąś tam wiedzę nowicjusza mam i mogę się wypowiedzieć na ten temat. Znowu moje komentarze zostaną usunięte bo zmuszasz mnie do spamu :P bez sensu

Po jaki chuy to piszecie jak i tak to ronnie wyebie? Lacznie ztym postem. Nie spamujcie jeden z drugim.