annawcz
Maksy w przysiadzie 80 kg wyciskanie sztangi 40 kg
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-21 22:27:36
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-21 22:27:36
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1811
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28260
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
6 strona dzienniczka i pozamiatała 
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
ziuta
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1631
Wiek
23 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
61355
wszystko przed wami, młode laski 
...
Napisał(a)
reziolki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5052
Wiek
53 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81876
Mówiłam że jest silna :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1811
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28260
DNT
reziolki- oj tam oj tam:)
shrimp- przepraszam nie chciałam:) tak wyszło. Jestem po regeneracji w lutym nie chodziłam na siłownie przez miesiąc , byliśmy tydzień na nartach a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić.
Maxy podsumowanie :
MC – 85 kg (x1) wzmocnie jeszcze prostowniki grzbietu i dolne partie brzucha, za parę miesięcy spróbuję więcej
WL – 60 kg (x1) wynik wyśrubowany
Przysiad – 80kg (x1)z asekuracją (plus dla facetów na siłowni za pomoc) tutaj mam opór w głowie:)jak poprawie MC może podejdę
Żołnierskie – 40kg (x1) wynik wyśrubowany
i coś smuliło mnie spanie chyba po tym tygodniu
Dzisiejsza miska
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-22 10:23:06
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-22 10:24:29
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-22 19:59:45
reziolki- oj tam oj tam:)
shrimp- przepraszam nie chciałam:) tak wyszło. Jestem po regeneracji w lutym nie chodziłam na siłownie przez miesiąc , byliśmy tydzień na nartach a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić.
Maxy podsumowanie :
MC – 85 kg (x1) wzmocnie jeszcze prostowniki grzbietu i dolne partie brzucha, za parę miesięcy spróbuję więcej
WL – 60 kg (x1) wynik wyśrubowany
Przysiad – 80kg (x1)z asekuracją (plus dla facetów na siłowni za pomoc) tutaj mam opór w głowie:)jak poprawie MC może podejdę
Żołnierskie – 40kg (x1) wynik wyśrubowany
i coś smuliło mnie spanie chyba po tym tygodniu
Dzisiejsza miska
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-22 10:23:06
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-22 10:24:29
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-22 19:59:45
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1811
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28260
Trening według Przemiany dnia
Dzień 4
1. wyciskanie żołnierskie
2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10
3. ściąganie drążka górnego 5x10
4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak robicie progres)
PODZIĘKOWANIE DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach
MAXY PODSUMOWANIE:
MC 95 KG
WL 60 KG
Przysiady 85 kg
Wyciskanie żołnierskie 40 kg
podciąganie podchwytem 2 razy
wyniki wszystkie wyśrubowane, w następnym tygodniu a raczej od jutra sprawdzę wytrzymałość.
Po treningu bieg tempem zmiennym 11km/h do 12km/h czas 30 minut dystans 5,81 km spalone kalorie 437 tętno maksymalne 174
Dzień 4
1. wyciskanie żołnierskie
2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10
3. ściąganie drążka górnego 5x10
4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak robicie progres)
PODZIĘKOWANIE DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach
MAXY PODSUMOWANIE:
MC 95 KG
WL 60 KG
Przysiady 85 kg
Wyciskanie żołnierskie 40 kg
podciąganie podchwytem 2 razy
wyniki wszystkie wyśrubowane, w następnym tygodniu a raczej od jutra sprawdzę wytrzymałość.
Po treningu bieg tempem zmiennym 11km/h do 12km/h czas 30 minut dystans 5,81 km spalone kalorie 437 tętno maksymalne 174
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Wyślę filmiki, może ktoś będzie mógł zerknąć fachowym okiem i ocenić, niestety mnie Aniu nagrałaś bokiem, a ja nie umiem obracać obrazu
Bieg po dzisiejszym treningu, to była dobitka
gdybym była sama, przdreptałabym góra 10 minut 
Bieg po dzisiejszym treningu, to była dobitka
gdybym była sama, przdreptałabym góra 10 minut Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1811
Wiek
111 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28260
Sorki Asiu nawet nie wiedziałam. Nagrywałam tak by było plecy widać, najwyżej szefostwo obróci monitor bokiem , wiesz że technicznie jeśli chodzi o sprzęt jestem niekumata było mnie kontrolować...:)
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-23 15:17:25
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-23 15:17:25
...
Napisał(a)
Mali
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1693
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
32707
Prawie zemdlałam, jak zobaczyłam ciężary 
muszę mocno trzymać się biurka, żeby z krzesła nie zlecieć!! Silna? Mało powiedziane - super extra silny babochłop!
gratulacje
muszę mocno trzymać się biurka, żeby z krzesła nie zlecieć!! Silna? Mało powiedziane - super extra silny babochłop! gratulacje ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Dziś na siłowni, oprócz nas byli siatkarze z trenerem, robili jakiś trening obwodowy, ich trener zaniepokojony w końcu zapytał, co my trenujemy, powiedziałam, że trójbój siłowy 
z resztą, nawet pomógł nam w asekuracji podczas WL
Oczywiście skomentował, ze takim treningiem, to my masę sobie zrobimy.
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-03-23 17:48:59
z resztą, nawet pomógł nam w asekuracji podczas WL
Oczywiście skomentował, ze takim treningiem, to my masę sobie zrobimy.
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-03-23 17:48:59
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Poprzedni temat
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
-
Następny temat
Co jest nie tak?
