MISKA ok. 1600 kcal,rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska,kapusta kiszona,brukselka
NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
Skończyła mi się czarna herbata i jakoś tak mi brakuje czegoś mocniejszego. Oolongi są pyszne same w sobie i jakoś mi tak nie pasuje ich mocno doprawiać, a czarna staje się pyszna z mnóstwem cynamonu, kardamonu, gałki muszkatołowej, kawałkami imbiru i goździkami.
Pochwalę się, że wyszedł mi przepyszny chlebek. Najlepszy ze wszystkich, które do tej pory upiekłam
TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY
PYTANIA
1). Robię już od stycznia moje treningi, ale teraz mi się nasunęło pytanie,
czym właściwie się różni "regres" od "progres/regres." Takie oznaczenia mam przy niektórych moich ćwiczeniach i w sumie wychodzi na to, że niezależnie od tego, czy mam "regres," czy "progres/regres" to robię w zasadzie tak samo.
2)
Czy można mieć nierówno rozłożone obciążenie na sztangielkach? Mąż mi powiedział, że tak, ale wolę tu zapytać. Np. w wypychaniu sztangielek skos góra mam wyjście albo dodać 1 kg tylko po jednej stronie każdej ze sztangielek albo nie progresować, bo więcej kg, czyli jakby już po obu stronach było dodane po 1 kg, w sumie 2 kg nie podniosę.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-10 17:36:56
Agnese
bubumysz
