Pomierzylam brzuch i zaraz nad pepkiem jest 9, a troche wyzej 8 Reszta jak w tabelce.
Dzisiaj wypiska w wersji skroconej, nawet nie mam sily przepisywac obciazen z kartki
4.03 poniedzialek
Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 4 dni
TRENING
Rano: rower 35 min.
Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min.
Obciazenia podobne jak ostatnio, w niektorych cwiczeniach mniejsze. Ciezki dzien w pracy, zupelny brak sil na treningu, momentami myslalam ze zasne
Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki przez to tez wypadna troche inaczej.
MISKA
150/30/150
- owies, jajo, whey, zelatyna
- indyk, ryz, bialko jaj
- wieprz+wol, ryz, marchew
- proso, frykadele rybne
- banan, whey
- proso, indyk, ziemniaki
- jajo, indyk
BTW 151/28/151