S:W:A:T
Będzie medal !!
Jeśli pomogłem SOG
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
339
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6218
...
Napisał(a)
Kamil Nowakowski
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3987
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19056
grubo!!!
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
...
Napisał(a)
Songoku80
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
304
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2094
Jabi japie... ale masz bary i te kable na łapach. Bez medalu się nie obejdzie :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Songoku80-t906364.html
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Bez przesadyzmu, Pamiętajcie , że obok innych zawodników to nie robi takiego wrażenia, każdy jest w mega formie.
Ja założyłem sobie po Debiutach, że poprawie słabe strony i zrobie najlepszą formę jaką bedę umiał zrobić. No i pojadę na zawody, będę walczył, a jak będzieme zobaczymy.
Ja założyłem sobie po Debiutach, że poprawie słabe strony i zrobie najlepszą formę jaką bedę umiał zrobić. No i pojadę na zawody, będę walczył, a jak będzieme zobaczymy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
304
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2094
Wiesz my widzimy Ciebie i oceniamy to co widzimy. Ale najważniejsze jest to że idziesz dalej i walczysz. Tak trzymaj Jabi :) Grunt to żebyś ty wiedział sam przed sobą że zrobiłeś wszystko żeby wygrać a jak będzie??? Zobaczymy w końcu to tylko sport.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Songoku80-t906364.html
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
...
Napisał(a)
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
o k***a!!! ta druga fota miazga! mięscie wyglądają jak by miała zaraz explodować! 
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Cześć,
Wczoraj zrobiłem trening klatki piersiowej oraz 55 minut aerobów
Brzuch i czwartkowe barki przekładam na dziś, ponieważ dziś będę ćwiczył te partie.
Wczorajszy trening :
TRENING :
5 min bieżnia
4 x do bólu/do bólu/ do bólu/ do bólu z progresją ciężaru WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:
3 x po 20 na każdą nogę + 10 na obie WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Klatka :
3 x 15/15/12 ROZPIĘTKI
3 x 15/12/10 POMPKI NA PORĘCZACH
3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W SKOSIE W GÓRE
3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ
3 x 12/12/10 WĄSKIE WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE - LECIUTKI SKOS W GÓRE
3 x 12/12/10 KRZYŻOWANIE LINEK Z WYCIĄGU GÓRNEGO ale nie pochylając się aby zaangażować "dół klatki"
Parę Fotek z wczoraj :
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-03 15:20:18
Wczoraj zrobiłem trening klatki piersiowej oraz 55 minut aerobów
Brzuch i czwartkowe barki przekładam na dziś, ponieważ dziś będę ćwiczył te partie.
Wczorajszy trening :
TRENING :
5 min bieżnia
4 x do bólu/do bólu/ do bólu/ do bólu z progresją ciężaru WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:
3 x po 20 na każdą nogę + 10 na obie WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Klatka :
3 x 15/15/12 ROZPIĘTKI
3 x 15/12/10 POMPKI NA PORĘCZACH
3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W SKOSIE W GÓRE
3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ
3 x 12/12/10 WĄSKIE WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE - LECIUTKI SKOS W GÓRE
3 x 12/12/10 KRZYŻOWANIE LINEK Z WYCIĄGU GÓRNEGO ale nie pochylając się aby zaangażować "dół klatki"
Parę Fotek z wczoraj :
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-03 15:20:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
ale żylaste łapska! kozak!
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
Cześć Jabi. Mam dwa pytania w sumie 
1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi
2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym?
pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi
1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi
2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym?
pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi
Poprzedni temat
[Trec Boxing News] Bukmacherzy stawiają na Szpilkę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Ocena planu do 3-boju
