wez sobie codziennie zrob pire z 2kg ziemniakow i masla i mleka/smietany - takie az sie zrobi jak szpachla
kilogram mielonego usmaz czy tam zawin w klopsiki ,
podziel to na 4-5porcji i jedz mozesz dopijac mlekiem jedz 3 tabletki po wielkim posilku tak przed 12 i spij ile sie da
w sensie spij-jedz-jedz-jedz-cwicz-jedz-gotoj-jedz-spij
i niech ci sztanga lekka bedzie