[ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

bziubzius Tobie to już tylko papierka trzeba, nic więcej. Zdecydowanie ludź jesteś pierwsza klasa
A ZZZ to niestety standard i trzeba przeżyć, no chyba że masz siłę i czas kopać się z koniem.
Mieliśmy egzamin z rachunkowości, akurat w roku w którym była zmiana ustawy. Wykłady miał dziadeczek, co to już dawno przestał śledzić co się na świecie dzieje, a ćwiczenia młody kumaty. I ten młody nam powiedział: jeśli chcecie za pierwszym podejściem zdać egzamin to się niestety musicie nauczyć wersji nieobowiązującej, bo profesorowi nie ma sensu tłumaczyć, że świat się zmienił, za to jeśli chcecie być na bieżąco to na ćwiczeniach będziemy tłukli to co obowiązuje. I uczyliśmy się 2 sprzecznych wersji, a ten nam tłumaczył gdzie jest różnica, żeby i egzamin zdać i coś wiedzieć. Normalne rozdwojenie jaźni

z założenia mówi sie to co egzaminator chce uslyszec

smutna prawda :/

Poniedzialek

DNT

1h marsz

Miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-25

Suma dobowa: 1748kcal, 139g (32%) białko, 59g (30%) tłuszcze, 166g (38%) węglowodany

+ nie wiecej niz 5g czekolady gorzkiej

worek

DT

rozgrzewka, serie rozgrzewkowe

1a.sciaganie drazka szeroko nachwytem do klatki 4*15-12
35kg/35kg/41kg/41kg
1b.sciaganie sznura prostymi rekoma 4*12-15
20kg/22.5kg/25kg/25kg

2a.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4*12-15
13.5kg/16/20,5kg/20,5kg
2b.wioslo sztnagielka w podporze 4*12-15

10kg/10kg/12.5kg/12.5kg

3a.dziendobry 4*15
15kg/20kg/20kg/20kg
3b.wznosy z opadu 4*10-12
cc/cc/cc/cc

+ BRZUCH
3 * runda

1.jezyki *15
obciazenie - 12 kg??

brzuszki z talerzem nad glowa *15
10kg

russin twis * 16(8 na strone)
10kg

+ rozciaganie

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-26

Suma dobowa: 1731kcal, 138g (32%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany
+ nie wiecej ni 5g gorzekij czeko

suple: bcca

kiedy pomiary?, bom ciekawa

zrobie w tym tygodniu, beda plusy, sa tak czy inaczej, a beda jeszcze wieksze bo jestem jakis tydzien przed okresem i czuje juz po brzuchu i piersiach :/

za to po weekendzie + pon, kiedy bylam w duzym stresie i slabo jadlam, wchodzil mi chleb z miesemi pomidorem, na sile omlet rano i baton bialkowy, to bylam plaska jak deska, wkrecz wklesa.....

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-02-27 13:32:19

no to ja cie chyba zagłodze, jak sie zgodzisz Tylko skończ kurs i bedziesz musiala przez jakis czas nei ćwiczyc tyle

O, to mi się raźniej zrobiło

obawiam sie bez cwiczenia moge nie dac rady za dlugo

Ale wiesz IZa zgodze sie na kazdy Twoj pomys heheh nawet jesli bedzies zmnie glodzic :D

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-02-27 13:46:13

cwicząc bez jedzenia nie dasz rady długo

dlugo nie bedzie trzeba 2 tygodnie i suchar :p wystarczy przejsc na diete szpitalna heheh albo nie jesc ze stresu ...:/ poza tym kilka dni niecwiczenia i biedniejsza miska i schodzi z emnei pompa i woda i si eokazuje ze nie jestem taka duzo :P i napakowana ehehe