Antos098
chyba się przejdę na tą Twoją siłownię by Ci jednak pokazać, że w rzeczywistości stać Cię na więcej niż to co prezentujesz na filmach 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
Michael90
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
No to poradź mi jak to z siebie wykrzesać! 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Ronnie Cię prowadzi, nie chcę się tu wtrącać, ale błędów jest sporo.
Za tydzień możemy nakręcić coś w ramach projektu na Twojej siłowni. Będziesz widział wszystkie błędy
Za tydzień możemy nakręcić coś w ramach projektu na Twojej siłowni. Będziesz widział wszystkie błędy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Zobaczymy co na to Ronnie, ponieważ oboje zapewne nie chcemy odbierać mu pracy oraz możliwości wykazania się. 
Jeśli jednak o mnie chodzi, to ja otwarty jestem na wszelkie propozycje.
Jeśli jednak o mnie chodzi, to ja otwarty jestem na wszelkie propozycje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
230
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3977
bede zagladal
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Więc tak:
Wyciskanie sztangi
Za szeroko złapałeś + sztanga chyba za nisko wędrowała.
Zwęź minimalnie rozstaw i opuszczaj na dolne rejony klatki.
Przedramiona mają być cały czas prostopadłe do podłoża.U ciebie są lekko rozwarte.
Military press
W sumie nie wygląda źle.
Złap minimalnie szerzej.Niejako w ciemno powiem ci że będziesz miał lepszy transfer siły.
Wiosłowanie
Złap trochę węziej i prowadź łokcie bliżej ciała.
Wyciskanie na skosie
Jest ok,dałbyś radę jeszcze zrobić kilka repow.
Nie łap się następnym razem za mniejsze żeby dokończyć.
Uginanie stojąc
Wywaliłeś lekko barki do przodu.
Weź mocno wypnij klatkę i ściągnij te łopatki.
Nie przejmuj się ciężarami w tym ćwiczenie W OGÓLE.Liczy się czysta technika.
Wyciskanie sztangi
Za szeroko złapałeś + sztanga chyba za nisko wędrowała.
Zwęź minimalnie rozstaw i opuszczaj na dolne rejony klatki.
Przedramiona mają być cały czas prostopadłe do podłoża.U ciebie są lekko rozwarte.
Military press
W sumie nie wygląda źle.
Złap minimalnie szerzej.Niejako w ciemno powiem ci że będziesz miał lepszy transfer siły.
Wiosłowanie
Złap trochę węziej i prowadź łokcie bliżej ciała.
Wyciskanie na skosie
Jest ok,dałbyś radę jeszcze zrobić kilka repow.
Nie łap się następnym razem za mniejsze żeby dokończyć.
Uginanie stojąc
Wywaliłeś lekko barki do przodu.
Weź mocno wypnij klatkę i ściągnij te łopatki.
Nie przejmuj się ciężarami w tym ćwiczenie W OGÓLE.Liczy się czysta technika.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jest duża poprawa-jeszcze 1/2 treningi i będziemy w domu
Nie rozumiem skąd u Antka te wątpliwości.Dorzucanie ciężaru bez wczesnego opanowania techniki to głupota.A nie da się po 1 treningu opanować techniki.Nie da się.
Nie rozumiem skąd u Antka te wątpliwości.Dorzucanie ciężaru bez wczesnego opanowania techniki to głupota.A nie da się po 1 treningu opanować techniki.Nie da się.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia.
Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań:
1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa od ławki?
W filmikach sfd/potreningu traktowane jest to jako błąd...
2. W wyciskaniu sztangielek siedząc ustawię zatem kąt 70 stopni. Rozumiem jednak, że w tym wypadku plecy mają przylegać do ławki?
3. W wiosłowaniu sztangielką mam nie wychodzić ręką poza obrys pleców. Czy zatem przy wiosłowaniu sztangą mam zachować się analogicznie i odpuścić sobie ten ruch wykończenia rękoma, który to następuje po maksymalnym ściągnięciu łopatek?
Pozdrawiam.
Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań:
1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa od ławki?
W filmikach sfd/potreningu traktowane jest to jako błąd...
2. W wyciskaniu sztangielek siedząc ustawię zatem kąt 70 stopni. Rozumiem jednak, że w tym wypadku plecy mają przylegać do ławki?
3. W wiosłowaniu sztangielką mam nie wychodzić ręką poza obrys pleców. Czy zatem przy wiosłowaniu sztangą mam zachować się analogicznie i odpuścić sobie ten ruch wykończenia rękoma, który to następuje po maksymalnym ściągnięciu łopatek?
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
pytasz skąd u mnie te wątpliwości? z doświadczenia.
Zbyt słaby biceps nie pozwoli wiosłować, a zbyt słabe wiosło nie pozwoli wstawać w przysiadach i tak po łańcuszku, już to przerabiałem. Dla mnie nic tu nie jest dobrze zrobione, ale tak jak mówię to Twój chłopak nie wtryniam się, życzę progresu i bacznie obserwuje z boku:)
Zbyt słaby biceps nie pozwoli wiosłować, a zbyt słabe wiosło nie pozwoli wstawać w przysiadach i tak po łańcuszku, już to przerabiałem. Dla mnie nic tu nie jest dobrze zrobione, ale tak jak mówię to Twój chłopak nie wtryniam się, życzę progresu i bacznie obserwuje z boku:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Michael90Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia.
Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań:
1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa od ławki?
W filmikach sfd/potreningu traktowane jest to jako błąd...
2. W wyciskaniu sztangielek siedząc ustawię zatem kąt 70 stopni. Rozumiem jednak, że w tym wypadku plecy mają przylegać do ławki?
3. W wiosłowaniu sztangielką mam nie wychodzić ręką poza obrys pleców. Czy zatem przy wiosłowaniu sztangą mam zachować się analogicznie i odpuścić sobie ten ruch wykończenia rękoma, który to następuje po maksymalnym ściągnięciu łopatek?
Pozdrawiam.
1.W każdym ćwiczeniu masz ściągnąć łopatki.Dolny odcinek grzbietu uniesie się automatycznie.
2.Nie całe.Pośladki musisz lekko oddalić od oparcia inaczej będziesz leciał do przodu
Łopatki tutaj również ściągaj.
3.Na sztandzie możesz lekko wyjść łokciami poza obrys pleców.Dasz bodziec tylnej głowie barków na która brak ćwiczeń bezpośrednich w twoim planie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Super serie na ramiona
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
-
Następny temat
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
