Propozycja rywalizacji w redukcji.

faftaq Dietetyk-SFD

dzięki wielkie za wyjaśnienie wszystkiego :)

z tego co napisałeś nie jest konieczne ciecie węgli w Swojej diecie czy tez przechodzenie na ckd aby osiągnąć niski bf
rozumiem, że co prawda zmniejszenie podaży węglowodanów ma Swoje plusy w spalaniu tłuszczu lecz nie jest też powiedziane... że nie można redukować na wysokiej podaży węglowodanów w swojej diecie...
ciekaw jestem tylko jak tyczy się to jeżeli ktoś chce osiągnąć swój bf poniżej 10 %

pytanie jak sprawić by nasz organizm nie reagował, źle na wyższą podasz węglowodanów i mimo to spalał tłuszcz ?

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-02-17 13:48:22

ja dzisiaj na basenie byłem.. i ból na łopatkach i tyle barków znów wrócił. Rozkmniłem czemu wciąż mnie boli. Prawdopodobnie źle robiłem zarzut, bo w pozycji wyjściowej, trzymając sztangę moje barki były wysunięte do przodu, nie ściągałem pleców w łopatkach. Część ruchu była robiona barkami, gdzie w zasadzie cały ruch powinien wychodzić z bioder i wyprostu prostowników. Ponadto przy opuszczaniu sztangi z powrotem sztanga opadając szarpała mi barki (nie amortyzowałem, kontrowałem zrzutu), pewnie dzięki czemu doprowadziłem do mikrourazów przyczepów mięśni czworobocznych i tylnego aksonu barku.. dzisiaj od połowy dnia na maściach..

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-17 17:54:46

U to nie ciekawie trzeba uważać bo kontuzję łatwo złapać ;/ bardzo technicznie wypowiedziany opis z Twojej strony :)

ja właśnie po treningu nóg :D ledwo się wtoczyłem do mieszkania :D

o tyle dziwne że mogę ćwiczyć nogi nic mnie mnie boli, ale jak pójdę biegać ból jest nie kumam tego hyhy ;/

może coś z chrząstką masz. Mnie na treningach na siłowni też nie bolało, a po bieganiu dłuższych dystansów potem miałem bóle wewnątrz kolana. promieniujące, chwilowe, uczucie mrowienia i drętwienia. Okazało się że mam zmiażdżona chrząstkę z urazu z wypadku sprzed 2 lat, którego nie leczyłem

Jutro się okaże idę do lekarza, ale pewnie tak łatwo nie będzie szkoda trochę bo lubię tę aktywność :) ale od poniedziałku ostro trzeba się zabrać za robotę nikt za mnie nie zrobi tego :D powodzenia wszystkim oby motywacji nie zabrakło :D a efekty będą :D

dziii - żebyt redukować do niskiego bf przy relatywnie wysokim spożyciu bf konieczne jest wypracowanie jak najlepszej wrażliwości insulinowej. W zasadzie do redukowania z wysokim udziałem wegli dobrze nadawać mogłoby się IF

można też pobawić się łakociami i witaminami.

hm... no to chyba coś takiego miałem w wakacje bo pamiętam, że jak wtedy zacząłem przygodę z dietą i siłownią i bieganiem to pochłaniałem duże ilości węglowodanów mało białka i bardzo mało tłuszczu i mimo to bardzo szybko chudłem ;/ co w sumie po przeczytaniu pewnego tematu by taka sytuacja zaprzeczała ;/ wiec chyba coś w tym jest... tak samo po przeczytaniu artykułu o ckd moje przekonanie okazało się mylne :)

tak to niestety jest, wynika to raczej ze złego przygotowania do tematu - ludzie nie znając podstaw biorą się za czytanie o ckd itd, a potem wychodzą nieporozumienia i często taka wiedza jest przekazywana dalej.

mi tego mówić nie musisz hehe zresztą wiesz o tym :D teraz węgli mam pod dostatkiem hahaha :D i jest ok :D powiedział bym że ilości nie do zjedzenia ;p