...
Napisał(a)
to akurat kwestia twojej kondycji i techniki,nie ma to za wiele wspolnego z kolanami.Unikaj jedynie plywania żabką
...
Napisał(a)
Dodam że przed kontuzją grałem w piłkę a w dzieciństwie chodziłem na sekcję więc coś potrafię pływać i mam kondycję nawet. Wiec pływać jak najwięcej długości?
...
Napisał(a)
A czemu wystrzegać się żabki? Ortopeda też mi tak zalecił
...
Napisał(a)
bo przy pływaniu żabką kolana pracują w niezbyt dla nich fizjologicznym wzorcu ruchowym,jakbyś spróbował stojąc na brzegu wykonać pracę nóg do żabki,to szybko zauważysz,że w sumie przy podobnym ruchu koślawienia kolana często dochodzi do zerwania ACL,także wniosek jest taki,że kolano nie za dobrze akceptuje wyginanie go w taki sposób,co prawda w wodzie ciało jest w odciążeniu,ale po co utrwalać jakieś negatywne schematy ruchowe.Mając do dyspozycji pozostałe trzy style,deske do pływania żeby wyizolować pracę nóg,oraz poświęcając ostatnie 15 minut na zrobienie ćwiczeń siłowych typu przysiady na 1 nodze,wykroki w zanurzeniu itp,można całkiem fajnie i bez monotonii wzmacniać nogi na basenie
Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-13 21:43:03
Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-13 21:43:03
...
Napisał(a)
Woda z jednej strony odciąża a z drugiej strony jest oporem, co można wykorzystać do ćwiczeń. Dodatkowo odwodzenia, czy przywodzenia + j/w
Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-13 22:53:25
Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-13 22:53:25
...
Napisał(a)
Ponawiam pytanie: Przy chondromolacji II stopnia można wykonywac pracę cały czas na nogach, ale nie dźwigając ciężarów?
...
Napisał(a)
chondromalacja to jest kwestia indywidualna,sam oceń co sprawia,ze czujesz sie gorzej i tego unikaj.Bywaja sytuacje,ze ludzie mają 4 stopien chondromalacji i zadnych dolegliwosci,a inni przy drugim stopniu juz czuja ból
...
Napisał(a)
O to chodzi że ja bólu nie mam nawet przy zginaniu nogi. Jedynie lekki ból mam w kolanie jak robię przysiad, ale to z powodu raczej, że mam wiązadło krzyżowe naderwane...
...
Napisał(a)
A czy mógłby ktoś tak krótko wyjaśnić czym rożni się zerwanie od naderwania krzyżowego i jak objawy się różnią? Byłbym bardzo wdzięczny.
...
Napisał(a)
zależy jak mocne jest to naderwanie.Jeśli więzadło jakoś jeszcze trzyma,to kolano może się jeszcze nie skręcać,ale będzie wyczuwalna niestabilność i dyskomfort z tym związany.Dodatkowo bywa,że przy naderwaniu te kolano boli na codzień,a przy zupełnym zerwaniu może nie być tego bólu na codzień,pozostanie tylko niestabilność.
Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-15 17:41:45
Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-15 17:41:45
Poprzedni temat
Chrupiący bark !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Omacor
Polecane artykuły