Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

to akurat kwestia twojej kondycji i techniki,nie ma to za wiele wspolnego z kolanami.Unikaj jedynie plywania żabką

Dodam że przed kontuzją grałem w piłkę a w dzieciństwie chodziłem na sekcję więc coś potrafię pływać i mam kondycję nawet. Wiec pływać jak najwięcej długości?

A czemu wystrzegać się żabki? Ortopeda też mi tak zalecił

bo przy pływaniu żabką kolana pracują w niezbyt dla nich fizjologicznym wzorcu ruchowym,jakbyś spróbował stojąc na brzegu wykonać pracę nóg do żabki,to szybko zauważysz,że w sumie przy podobnym ruchu koślawienia kolana często dochodzi do zerwania ACL,także wniosek jest taki,że kolano nie za dobrze akceptuje wyginanie go w taki sposób,co prawda w wodzie ciało jest w odciążeniu,ale po co utrwalać jakieś negatywne schematy ruchowe.Mając do dyspozycji pozostałe trzy style,deske do pływania żeby wyizolować pracę nóg,oraz poświęcając ostatnie 15 minut na zrobienie ćwiczeń siłowych typu przysiady na 1 nodze,wykroki w zanurzeniu itp,można całkiem fajnie i bez monotonii wzmacniać nogi na basenie

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-13 21:43:03

Woda z jednej strony odciąża a z drugiej strony jest oporem, co można wykorzystać do ćwiczeń. Dodatkowo odwodzenia, czy przywodzenia + j/w

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-13 22:53:25

Ponawiam pytanie: Przy chondromolacji II stopnia można wykonywac pracę cały czas na nogach, ale nie dźwigając ciężarów?

chondromalacja to jest kwestia indywidualna,sam oceń co sprawia,ze czujesz sie gorzej i tego unikaj.Bywaja sytuacje,ze ludzie mają 4 stopien chondromalacji i zadnych dolegliwosci,a inni przy drugim stopniu juz czuja ból

O to chodzi że ja bólu nie mam nawet przy zginaniu nogi. Jedynie lekki ból mam w kolanie jak robię przysiad, ale to z powodu raczej, że mam wiązadło krzyżowe naderwane...

A czy mógłby ktoś tak krótko wyjaśnić czym rożni się zerwanie od naderwania krzyżowego i jak objawy się różnią? Byłbym bardzo wdzięczny.

zależy jak mocne jest to naderwanie.Jeśli więzadło jakoś jeszcze trzyma,to kolano może się jeszcze nie skręcać,ale będzie wyczuwalna niestabilność i dyskomfort z tym związany.Dodatkowo bywa,że przy naderwaniu te kolano boli na codzień,a przy zupełnym zerwaniu może nie być tego bólu na codzień,pozostanie tylko niestabilność.

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-15 17:41:45