dziennik IH by meju

Jak ma być na czasie i już jutro Sobota a i weekend

nie no bez jaj Panowie. Jak to ma tak wyglądać to ja dziękuję za dziennik. Z dzisiaj jeszcze wrzucę wypiskę ale jesli będzie tak jak do tej pory to kończę z tym

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-08 13:01:38

No i dobrze ja bym się tak nie dał jak ty!!! Musisz walczyć o swoje albo porządnie albo wcale

Siemanko!

Trening wpadł dziś po pierwszym posiłku. I co? i raczej lipa. Miałem mniej mocy, jakoś trudno było mi się skupić. No ale dobra wrzucam tą wypiskę, może ostatnią tutaj.



TRENING


wiosło sztangą podchwytem 14/10/10/8/6 110kg
trudno było mi wyczuć dziś, wiem, że technika nie za dobra
wiosło sztangielką 12/10/8 47kg
wyciąg dół 12/10/8/8
maszyna 12/12/12/10

face pull 4 serie, ost 30kg na 10 ruchów

szrugsy ze sztangielkami 3 serie
szrugsy ze sztangą wąsko 3 serie, duzo ruchów










tak jak mówiłem, trening bardziej lipny. Skupiłem się na ćwiczeniach na grubość pleców.


DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 10g flexit

1. 100g ryzu, 300g pasty z makreli, orzechy

5g Thermo Pump + kawa

---TRENING---

50g rodzeynków, 5g kreatyna

---AERO---

30g Pure Whey,

2. 100g ryżu, puszka tuńczyka, 30ml oliwy
3. 90g makaronu, 250g serka wiejskiego, rodzynki, orzechy
4. 90g makaronu, jajka albo serek, oliwa
5. 100g owsa, 30g Pure Whey
6. twaróg z siemiem





miałem wrzucić zdjęcie z pompy ale ostatecznie postanowiłem, że wrzucę jakieś tam zdjęcia na koniec lutego.

SIŁA!



Sławku ja nie mam zamiaru odpuszczać, trneingi są teraz mega cięzkie i wszystko dobrze idzie. Ale na siłę nie będę się przedzierał przez spam. Trudno się mówi jakby co


Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-08 13:13:37

No jasne nie że bym spamował ale wiem o co chodzi trochę ci śmietnik z dziennika zrobili,ja bym postąpił podobnie.

Panowie do Spamu jak podkreślam i Meju jest temat .
Meju makrele trzeba było na kolacje zjeść.
Makrela ma dużo omegi 3 a nie powinno się jeść około treningowo.
Pozdrawiam :)

Lipny? Mniej siły? Mi się wydaję, że tutaj zadziałała bardziej Twoja psychika, z góry zakładałeś, że trening będzie słaby bo z rana i tylko jeden posiłek przed. Poza tym jesteś przyzwyczajony do późniejszej pory

Możesz przesłać PW albo wrzucić tutaj jak robisz tą pastę?

Niezłe ciężar w ostatniej serii wiosłowania bardziej machane czy technicznie?

PS1. Gdzie DISCO POLO?!
PS2. Nie spamować Mejowi w dzienniku!!! :D

wojo wiem ale jak otworzyłem to tak zapachniało, że musiałem zjeść akurat ta makrela za dużo jej pewnie nie miała. Z puszki niestety

Igor od rana byłem zamulony. Ale jak wiadomo wszystko siedzi w głowie Makrela z puszki Wiosło w porządku, nie było to machanie takie o. Tydzień temu ciężar był większy ale to nie o to chodzi.
Chciałem ambitniej Jak będzie wszystko ok to od poniedziałku normalnie będzie disco disco


wyjeżdżam na tydzien do domu. Mogę mieć problemy z internetem a treningi będą na starej domowej siłowni Będą relacje oczywiście jesli będę miał dostęp do internetu.

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-08 16:25:13

ja bym zmniejszył kg i zrobił to bardziej w pochyleniu,bo takim ciężarem to pewnie pochylenie masz znikome,ja robię jakoś 70kg ale prawie odkładam do ziemi i wchodzi zacnie!!!

Dawid do ziemi? Na pewno tak nie będę robił Szukam swojego sposobu i najlepeszej trajektorii ruchu.


Mam już neta, także w tym tygodniu relacje z trneingów z domowej siłki, zapraszam do śledzenia!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-09 14:58:21