Hasa i jej walka o obwód pasa

trening z dzis
02-02-2013 07-02-2103
Trening A I II I
A Przysiad ze sztangą 12 x 35 kg 12 x 37,5 kg 12 x 37,5 12 x 37,5
B1 Wyciskanie sztangi skos góra 12 x 20 10 x 22,5 12 x 17,5 12 x 20
B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 32 12 x 32 12 x 32 kg 12 x 32 kg
C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 39 12 x 39 kg 12 x 32 kg 12 x 37
C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 x cc 15 x cc
D Plank 47 s 40 s 40 s 30 s
Ja to nie wiem juz z tymi obciązeniami - bo te sztangi raz wazą 20 raz 18 raz 17,5. W sensie, ze co pytam to mi mowia inna wage. CHyba musze wazyc sztange przed lub po. Ale jest taki tłok, ze jak pojde wazyc to mi ktos zajmie np laweczke. Dzis o dziwo bieznie byly wolne, to przed zrobilam 12 min ( w tym 5 min biegu non stop - 9 km/h) oraz po 20 min, nogi mialam jak z olowiu i najszybciej se szlam 7 km/h.
Zauwazylam, ze przestali mnie chlopaki traktowac jak leszcza, tzn. gadalismy o technice przysiadu, diecie, cwieceniach z gumami na wyjazdach itp. A na poczatku patrzyli tylko z pobłażaniem
Plank slabiutko, ale spinalam mocno brzuch - tutaj nie mam kogo o technike zapytac, bo trener nie znal tego cwiczenia. Ale jak robilam planka to takie ciacho obok mnie cwiczylo, ze chociaz pewnie z 10 lat młodszy ode mnie. hehe. ale miło było sobie popatrzec w wolnych chwilach

jutro DNT i miska jak ponizej
1600 kcal - 110 B/130 W
Warzywa to nie wiem jakie, koncepcji nie mam jak nie jem brokula i cebuli itp.



I o te gumy mam pytanie, gdzies w jakims watku ktos polecał dobre - a że szykuje mi sie pare wyjazdow sluzbowych, to pomyslalam, ze zakupie i bede zabierac i cwiczyc w hotelowym pokoju, jesli w hotelu nie bedzie silki. Moze ktos poleci mi jakie to byly gumy

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-07 19:58:27

Fajnie, że jesteś "swoja " na siłce
O gumy zapytaj w wątku chanuli, może Ci podrzuci odpowiednią stronę z radami Martucci.

Krewetko, dziękuję
Samej mi miło, jednak solidny zapyerdol jest doceniany. nawet mnie nie wyśmali jak powiedzialam, ze chce co njamniej 60 kg w przysiade osiągnąć :) No i zauważylam, ze przysiady i nogi coraz więcej panów uskutecznia.

I prawidłowo. Nie dość, że dbają o sylwetkę to i o właściwą motywację dla pań

Krewetko, to jest wartość dodana siłowni :) Można sobie popatrzeć :)

Jeśli dobrze pamiętam Martucca pokazywała w jakimś dzienniku bodylastics:)

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-07 22:32:38

Będzie krótko
Pomiary z dziś
02-lut-13 09-lut-13 Różnica od ost.
Wzrost 160 160 0,0
Waga 67,5 67,3 -0,2
Biust 96 95 -1,0
Pod biustem 81 80 -1,0
Talia 76,5 74 -2,5
Pępek 90 87,5 -2,5
Fałda na brzuchu 95,5 93 -2,5
Biodra 102 102 0,0
Udo L 59 59 0,0
Udo P 60 59 -1,0
Łydka 36 35,5 -0,5

To działa - mierzyłam się po 5 razy. Nie podniecać się, bo za tydzien moze byc tendencja odwrotna, wiec zapyerdalam dalej.
Micha od today:



dzis trening B, oraz bardzo zajety dzień - wieczorem idę na impreze ostatkową, więc nie do konca wiem co zjem, tradycyjnie, jak nie bedzie nic zjadliwego, to dojem w domu.


Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-09 09:09:50

O pani, aleś brzucho zassała

działa, działa... fanie

Ale spadki!! dawaj dalej