Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

Ta aero 6 razy w tyg, teraz do maja masa, bez takiej ilości aero nie dał bym rady pochłonąć tyle żarcia, z 5200kcali, jedynie 200kcali to białko z prochu, reszta to żarcie, w maju stopniowo zaczne schodzić z kcali, o 200 tyg, tak 4000-4400kcali, starcza mi, żeby przyzwoicie wyglądać.

Przy takich ilościach kcal aero to chyba obowiązek żeby nie podlało

Rower rozdziewiczony, zakup udany w 100%. Jazda na nim to poezja, jeszcze unoszący się zapach "nowości"
Pierwszy raz w karierze zrobiłem 60 minut, puls 130-135. Ponad 28 km i 642 kalorie spalone o 6 rano.
Oj dziś to będę głodny czuje siedział, tym bardziej po tej rybie, wczoraj zjadłem i po godzinie znowu głodny

Dzięki za podniesienie na duchu w moim dzienniku. Nie zjem pączka! Nie ma chvja!

No i odkładam na taki rowerek
Chociaż jak sobie przeliczyłem to redukcja mnie wyniesie tyle co 2 rowerki :P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-07 08:43:25

Spoko kolego, musimy sobie pomagać Przez allegro możesz wziąć sobie na raty, nie poczujesz uszczerbku zbytniego w domowym budżecie.

Na redukcji powinieneś jeść mniej to mniej kasy poleci

Już marzy mi się wejście na masowanie. Ostatnio oglądałem filmik Karola Małeckiego jak opowiada o jedzeniu na masie, że jak ma się ochotę na coś słodkiego, na fast fooda itp to śmiało jeść, aby szkielet diety był zachowany, a między posiłkami raz na jakiś czas sobie podjeść. Do tego aero i na bank nie zaleje. Oj teraz człowiek o wiele mądrzejszy, jak pomyślę sobie jakie błędy robiłem wcześniej przy masowaniu to masakra.

Karol trochę dla żartu to powiedział:) rozmawiałam z osobą która kreci te filmiki właśnie na ten temat:)

Nie sadze, ma racje. Przez te 3 miesiace duzo osob z naszego otoczenia wsuwa rozne przysmaki a my tylko patrzymy. Ale prawda przy masie mozna sobie pozwolic, miedzy posilkami podjesc jakas parowke z musztarda, haha albo cos slodkiego. Roznie to bywa ja wiem, ze na masie odrazu kupuje paroweke i musztarde :D albo nalesniki czy tez sernik, haha ale sie rozmarzylem no nic trzeba dalej zasuwac in ie ma zadnych poczakow :)

luciaz

Karol trochę dla żartu to powiedział:) rozmawiałam z osobą która kreci te filmiki właśnie na ten temat:)

to niezły żart bo ja jakoś nie wierze w trzymanie diety 101% cały rok redukcja to redukcja na masie mozna se pozwolic ale w granicach rozsadku takie moje zdanie bo jedzac codzienie czipsy i czekolade to wiadomo jak sie skonczy

Dokładnie, nie ma opcji, że na masie nawet tacy zawodnicy jak Karol Małecki nie podjadają. Wątpię, że w filimie, który dociera do tysięcy osób w całej PL tak poważny czlowiek żartuje sobie z tego tematu

Trenejro dla lepszego spalania kazał wrzucić zestaw CLA + L-karnityne w tabsach. Oczywiscie zamówienie już zrobione w Hi - Tecu

Hoho! Kosa suple :D