Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

Hmmm ale to przecież foto na luzie bez pompy i mocnej przypinki.

Aha czyli jak nie chcesz to ok ;)

"Pani z rzeźnika ma połowę u siebie w zamrażalce, bo mi się nie zmieściło."

Adam po rozpisce widzę że na łydki priorytet??
Po fotkach widać spory progres w szerokości pleców i to zarówno w pozie tyłem jak i przodem.
Łapy też wydają się większe, zwłaszcza w pozie klatka bokiem.

Cześć,

Od dzisiaj do mojej suplementacji wrzucam GABA 750 2 kapsułki na Noc, żeby polepszyć regenerację, ułatwić zasypianie i trochę bardziej odstresować się przed zawodami :




Moja suplementacja na 11 tygodni przed zawodami od dzisiaj wygląda tak :

SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
- 5 gram proszku zasadowego
- 5 gram CM3
- 50 gram ISOLATE 100
- 3 tab AMINO 4500
- 5 gram BCAA Powder
- 10 gram Glutamine Extreme
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 kaps MAGNE-100 Sport

+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000

+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000

+ Przed Treningiem:
- 10 gram S.A.W.
- 10gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter

+ Po treningu siłowym :
- 10 gram BCAA Powder
- 10 gram Glutamine Extreme
- 5 gram CM3
- 1 tab VIT-C Strong 1000

+ Po treningu aerobowym :
- 50 gram IsoLate 100
- 60 gram Vitargo electro-energy

+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport
- 2 tab VIT-C Strong 1000
- 1 Vitamin B Complex
- 2 kaps GABA 750

Dawid - chce zewnętrze strony łydek poprawić, bo są dla mnie małe, czy priorytet jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń to tak ale ogólnie to mi nie odstaje ta partia bardziej chodzi tutaj o aeroby - pozowanie, gdybym zrobił łydki i poszedł od razu na aeroby to nie dałbym razy z bólu na bieżni.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-06 01:28:18

Jabi, jeżeli mam dietę ułożoną od A do Z, to warto po treningu dołożyć np. porcję bulka 25g węgli 25g białka?

W jakim celu ?

Aby uzupełnić glikogen, posiłek pełnowartościowy(250g kuraka, 100g ryżu i 10ml oliwy z oliwek) mam 30-45, czasami nawet 60minut po treningu. Odżywka szybciej zostanie wchłonięta.

nie martw się glikogenem. To jest mało ważny element w suplemetnacji potreningowej. Bulka na twoim miejscy bym wypił, na pewno nie zaszkodzi.

Jabi co sadzisz o dodaniu oliwy do posilku przed i potreningowego oraz czy tluszcz przeszkadza w wchlanianiu kreatyny?