Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

Dawid- uraziłeś dumę Przemka.

3 zdrowaśki ale już!

jak wynaleziono dianabol

http://sportowiec.org/historia-dr-johna-zieglera-i-dianabolu


jak portal nie wchodzi to sportowiec(kropka)org

Pandarek

Dawid- uraziłeś dumę Przemka.

3 zdrowaśki ale już!

A nie, Antek

logicznie to rozkładając : im macie lepszą regenerację zapewnioną tym możecie ciężej trenować. Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz.

Pandarek

Pandarek

Dawid- uraziłeś dumę Przemka.

3 zdrowaśki ale już!

A nie, Antek

Idę się pociąć

Przytul :*

przEMO

wodyn pisał ze kolejny trening po poprzednim lepiej, ze lepiej sie regenerujemy

Antos098

logicznie to rozkładając : im macie lepszą regenerację zapewnioną tym możecie ciężej trenować. Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz.

A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 ciężko, ale bez oszukiwania i nie było ogromnych domsów. Dziwne

prz1993

Antos098

prz1993

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic

Lepsza regeneracja o czym wiesz.
Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie na 8 powtórzeń, a przy takim tricku poszło ze sporym zapasem Na takich barkach domsy miałem moze ze 2x w życiu, a ciężary wcale takie małe nie bywały.

No tak, ale ile czasu piłujesz wyciskanie zza karku? zamieniając na wycisk sztangielkami stojąc np też różnicę poczujesz w zmęczeniu mięśnia. Warto żonglować tymi podstawowymi ćwiczeniami. Jeśli przy tricepsach możesz więcej co wcale dziwne nie jest, to bierz więcej, nie ma co się blokować jakimiś regułami.

Pandarek

Antos098

logicznie to rozkładając : im macie lepszą regenerację zapewnioną tym możecie ciężej trenować. Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz.

A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 ciężko, ale bez oszukiwania i nie było ogromnych domsów. Dziwne

I bez dopingu, czyli z normalną regeneracją