Szacuny
0
Napisanych postów
177
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2303
Poniedziałek 4.2.13r. Martwy ciąg:
60kgx15
100kgx10
140kgx6
180kgx6
220kgx6
260kgx6
280kgx1
300kgx1
310kgx0 :<
Miałem zamiar zrobić mocny trening, ale ból w krzyżu uniemożliwił mi to... Jestem zły, dzisiaj czwartek a ja mam problem z zawiązaniem butów bo tak mnie boli:/
2. Skłony ze sztanga :
4x10pow
Szacuny
0
Napisanych postów
177
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2303
Czwartek 7.2.13r. Strongman: 1. YOK: 140kg x 40m 180kg x 40m 220kg x 20m 260kg x 20m 300kg x 20m 356kg x 20m + sanie 280kg x 20m 386kg x 20m + sanie 280kg x 20m 410kg x 20m + sanie 280kg x 20m
Szacuny
0
Napisanych postów
177
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2303
Poniedziałek 11.2.13r. prostowniki: Martwy ciąg: 60kgx10 100kgx5 140kgx5 180kgx5 220kgx5 260kgx4 300kgx1 310kgx1 315kgx1 Jestem zadowolony z wyniku ponieważ to mój rekord, ale odnowiła mi się kontuzja która przeszkadza mi bardzo a mianowicie jest to mocny ucisk w kroczu. Jest on czasami tak silny, że nie mogę skupić się na boju... Ehh i do tego ciągły ból w krzyżu...
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
177
Stosujesz maść rozgrzewające,lub plastry? Wydaje mi się ze masz słaba rozgrzewkę prostowników i jeszcze nie są rozgrzane a tu już maxymalny ciężar,poświęć wicęj czasu na rozgrzewkę małym ciężarem bez pasa. Powiem szczerze, ze miałem taki sam problem i tak robiłem i ból był mniejszy a teraz już nie odczuwam nic w odcinku ledziwiowym. Może pomoże. Pozdrawiam i życzę powodzenie w USA będę trzymał kciuki
Szacuny
0
Napisanych postów
177
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2303
Tadzio dzięki za porady lecz wydaje mi się, że to nie wina słabej rozgrzewki... Po zawodach bede musiał zrobić rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego i doradzić się dobrego neurochirurga.
Wtorek 12.2.13r. Strongman: Sprzęt strongman: axel na barki: 60kg x 10 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 5 150kg x 4