11.02
Klatka + biceps:
Trening klatki robiłem na maszynach. 5 ćwiczeń duża ilość powtórzeń. Biceps, 3 ćwiczenia aż do pompy :)
12.02
Barki + triceps:
Barki na maszynie schmita udało mi się w ostatniej serii zrobić 160kgx5 pow. następnie trening robiłem na maszynach.
Triceps, 4 ćwiczenia na wolnych ciężarach.
13.02
wolne
14.02
Plecy
martwy ciąg zrobiłem klasycznie ze standardowej wysokości, chciałem zrobić 290kgx1, niestety jeszcze nie teraz..
15.02
wolne
16.02
Nogi zrobiłem na maszynach cały trening. Kolana mnie bolały po sobotniej imprezie :D
17.02
Barki
Belkę udało mi się zrobić 150kgx4. Następnie założyłem 170kg i zabrakło siły. Nogi zmęczone po wczorajszym treningu.