1. Wyprosty na maszynie:
- 5 x 20,15,12,12,12 progres ciężaru
2. Uginanie podudzi leżąc na maszynie:
- 4 x 15,15,15,15 progres ciężaru
3. Wyciskanie na suwnicy:
- 5 x 15,15,15,15,15 progres ciężaru
4. Łydki na maszynie do łydek i na maszynie shmita
- kilka serii aż do pompy :)
Brzuch+ rozciąganie
załączam filmiki z ostatniego treningu na belce:
Zmieniony przez - Sumik w dniu 2014-02-02 19:59:44