...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
TUTAJ razem z Michałem i Tomkiem pomagaliśmy w treningu koledze :
...
Napisał(a)
bedzie jeszcze jakis wspolny trening z AdBusterem czy to tylko jednorazowy epizod ?
„Wymagajcie od siebie choćby inni od was nie wymagali”
- Jan Paweł II
...
Napisał(a)
Kto wie, hmm może coś z tego będzie
W Sobotę zrobiłem trening Mięśni dwugłowych ud, barki, kaptury i brzuch oraz aeroby.
TRENING :
NOGI :
5 min bieżnia
rozgrzewka 1 x UGINANIE NÓG W SIADZIE
3 x 15/12/12 ZGINANIE PODUDZI W SIADZIE (jednonóż) + 3 x 15/15/15 UGINANIE NOGI STOJĄC Z LINKĄ WYCIĄGU OD DOŁU.
4 x 20/15/12/8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTELKAMI
BARKI :
3 x 15/12/12 WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE
2 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz)
4 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA
3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU GU
3 x 15/12/10 UNOSZENIE RAMION W BOK NA MASZYNIE
KAPTURY :
5 x 20/20/15/15/12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY
Brzuch :
3 x 12/12/12 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
3 x do bólu UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
AEROBY :
30 minut na bieżni
NATOMIAST
Wczoraj w Niedziele zrobiłem trening Łydek i Aeroby
TRENING :
ŁYDKI :
5 min bieżnia
4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno
4 x 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY obiema nogami
40 minut na bieżni - dałem czadu i dziś to odczuwam
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-28 17:27:30
W Sobotę zrobiłem trening Mięśni dwugłowych ud, barki, kaptury i brzuch oraz aeroby.
TRENING :
NOGI :
5 min bieżnia
rozgrzewka 1 x UGINANIE NÓG W SIADZIE
3 x 15/12/12 ZGINANIE PODUDZI W SIADZIE (jednonóż) + 3 x 15/15/15 UGINANIE NOGI STOJĄC Z LINKĄ WYCIĄGU OD DOŁU.
4 x 20/15/12/8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTELKAMI
BARKI :
3 x 15/12/12 WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE
2 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz)
4 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA
3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU GU
3 x 15/12/10 UNOSZENIE RAMION W BOK NA MASZYNIE
KAPTURY :
5 x 20/20/15/15/12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY
Brzuch :
3 x 12/12/12 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
3 x do bólu UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
AEROBY :
30 minut na bieżni
NATOMIAST
Wczoraj w Niedziele zrobiłem trening Łydek i Aeroby
TRENING :
ŁYDKI :
5 min bieżnia
4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno
4 x 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY obiema nogami
40 minut na bieżni - dałem czadu i dziś to odczuwam
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-28 17:27:30
...
Napisał(a)
EHHE próbował, a po treningach siedział i nie wiedział co sie dzieję później, bo na filmiku to rach ciach i po krzyku, a w rzeczywistości to pojechał ostro z nim Michał ehheheh uwielbiam to jak ktoś po treningu patrzy sie w jeden punkt i nie ma już siły na nic
...
Napisał(a)
Jabi super forma, co jakiś czas obserwuję Twoje poczynania i zawsze widzę, że czynisz progres. Życzę powodzenia i wytrwałości !
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Pozazdrościć adeptowi ! Aż się łezka w oku kręci jak na niego patrzę- wyglądamy podobnie tylko ja byłem 50 kg cięższy i miałem metr w pasie hehe
Mieć was za trenerów to od razy zaleta na start- ogółem fajna siłownia
Mieć was za trenerów to od razy zaleta na start- ogółem fajna siłownia
...
Napisał(a)
Dzięki za miłe słowa, a siłownie bardzo fajna żałuję, że takiej nie mam w Szczecinie. Wszystko jest to co trzeba Jedyny mankament to 4 piętro po schodach ehheeh jak ktoś ostro zrobi nogi to pewnie dochodzą myśli, żeby zejść na dół przez okno, a nie po schodach
...
Napisał(a)
jak kiedys bede jechal nad morze to sie wybiore do was na silke :)
TREC TEAM is the best!!!
TREC TEAM is the best!!!
Poprzedni temat
[Trec Boxing News] Bukmacherzy stawiają na Szpilkę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Ocena planu do 3-boju
Polecane artykuły