Początkujący Plan Treningowy

Witam.
Mam 18 lat, Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią nabrać trochę na wadzę bo warzę 61 kg przy wzroście 170, Kiedyś ćwiczyłem dbałem o siebie ale chudłem jakieś 6kg. ;/ Teraz cichłbym zacząć wszystko od nowa i prosił bym was o jakiś plan treningowy (bez nóg) dla mnie i dodać coś od siebie jakie serie itp. itd. :) Może jakieś suple polecacie ? Z góry dziękuje i każda informacja mi się przyda :)


Posiadam:
Ławeczkę regulowaną
Hantle
Gryf łamany, gryf prosty.

Wiesz co tracisz nie trenując nóg ? Trening bez nóg to głupota
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-21 14:08:39

Wypowie się ktoś jeszcze ?

nogi to podstawa, polecam plan FBW 3x w tyg

Również polecam FBW 3 razy w tyg. A dlaczego nie chcesz rozwijać nóg? Masz jakieś przeciw wskazania? Czy po prostu nie masz na nie ochoty?

Po prostu nie mam ochoty wole zbudować na razie klatkę plecy barki dopiero na koniec nogi . :) Ale ja bym chciał ćwiczyć 5-6 razy w tyg. tak jak kiedyś wiec ten FBM 3x w tyg. odpada ?

pozniej bedziesz wygladal jak klaun tzn bocian

teraz tak mówisz, potem będziesz tego żałował , że wcześniej nie ćwiczyłeś . Trenowanie nóg wpływa korzystnie na rozwój całego ciała

bez nóg nie zbudujesz konkretnej sylwetki, i chodzi mi tutaj o wpływ treningu nóg na ciało.

No dobra przekonaliście mnie . Ale może podacie mi jakiś dobry plan na 5-6 razy w tyg. ?

To za czesto jak chcesz masowac, 3-4 razy max, odwiedz trening dla poczatkujacych i tam znajdz sobie cos w tematach podwieszonych (fbw)