[Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

Zdrowia Viki! Wciąż podglądam i podziwiam. I czekam na foty.

Mis piosenka odpowiednia A w kryzysowych momentach to trzeba o wymarzonym tylku myslec

Azzi dziekuje



Cos mam ostatnio znowu problem z netem, wiec jakby mnie nie bylo to znaczy ze brak dostepu do sieci



12.01 sobota
dzien 73(24)


TRENING

Dzień Szerokość

1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek

2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3
45kg /55kg /60kg /65kg /70kg
45kg /50kg /55kg /60kg /65kg

3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2

4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max
17 /15
16 /14

+spacer 25min.

W MC poszlo 70kg ale bylo juz bardzo ciezko.
Przy opuszczaniu nagadalam sie sama do siebie jak glupia Strasznie mnie to meczy.
Narciarz to juz ostatkiem sil, ledwo mam kontrole nad lapami
Spacer w ciezkich warunkach - wiatr, deszcz, zimno... ale trzeba byc twardym


Przy okazji ponawiam pytanie, moze jakis znawca zajrzy:

Jak robic cwiczenie:
combo podciągania z gumą 2x szeroki max/10sek/wasko max 10sek/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy
Naczytalam sie jak Arphiel pisala w dzienniku Kajtek o roznicy miedzy combo i superseria i juz zglupialam A nie chce robic zle


MISKA

2100kcal 170/80/180

Viki, kurcze nie jestem pewna ale jak dla mnie ma to wyglądac tak: szeroko,10sek,wąsko,10sek,przytrzymanie,10sek,szeroko,10sek,wąsko,10sek,przytrzymanie, i tak w kółko aż wyczerpiesz max i to jest 1 seria czyli jeszcze tak samo robisz bo masz 2x czyli 2 serie

I mam pytanko - kiedy pochwalisz się efektami ?

Wrzucam dzisiejsze pomiary.
Wyglada optymistycznie, trening chyba dziala



Faldy bez zmian.



Arphiel dzieki, tak wlasnie wywnioskowalam z Twojej wypowiedzi u Kajtek, a ja to inaczej robilam

Pytanie o foty koncowe juz kilka razy padlo...

Martucca

Koniec będzie, jak Marta powie

Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-01-13 12:55:41

Tak, jak Arphiel pisze

...

Podgrzeję atmosferę

Viki wygląda już tak, że jestem na progu zakochania się

u to grubo

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-01-13 13:58:15

Super, że trenio działa
a jak jeszcze wyglądasz jak milion $
to nic tylko czekam i zagryzam pazurki i parzę melisę

combo podciągania z gumą 2x szeroki max/10sek/wasko max 10sek/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy

Jako autorka tlumacze:
podciagasz sie szeroko maksymalnie ile dasz rade, odczekujesz 10sek i podciagasz sie wasko ile dasz rade odczekujesz 10sek i przytrzymujesz ile dasz rade i konczysz serie ; odpoczywasz 2min i nastepna seria

Ha! Dobre przyrosty

Wytrzymamy

Viki

Wrzucam dzisiejsze pomiary.
Wyglada optymistycznie, trening chyba dziala

po opinii Marty można stwierdzić , że działa w 100 %