Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

flex a trzeba je jakos mocno zacisnąc ?? bo bede pierwszy raz uzywac i ile razy obwijasz sztange ??

no tak żeby całkowicie sztanga przylegała do dłoni
ja okręcam do maxa - kwestia wprawy

poćwicze

Treca paski są git

musisz mocno zacisnąć żeby nie było luźno bo wtedy to niebardzo

Czekam na relacje z treningu z paskami i chyba tez zakupie :)

paski fajne, ale pamiętaj że one mają wspomagać chwyt a nie go zastąpić
wystarczy 2 razy obwinąć gryf i ściągnąć je żeby były naprężone

dokładnie tak jak mówisz bede stosowac przy duzych cięzarach tylko

zastanawiałem sie nad faktem ze jedna reke obwine bo pomoge sobie druga a co potem

Dasz radę!
Zawijasz tyle ile potrafisz a dociągasz dokręcając gryfem.
Kierunek zawijania jest inny dla podchwytu niż dla nachwytu!

stosowałeś ojan paski w swojej karierze ??

Stosowałem.
Rosną ciężary i pewność trzymania. Wzrasta ilość powtórzeń.

Zawijałem tak aby końcówki palców dłoni były skierowane przeciwnie do końców pasków (gdy jest inaczej to paski się odkręcają i chwyt się osłabia a nie wzmacnia - trochę to trwało zanim to opanowałem).