Plan redukcji do sprawdzenia.

Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok.
siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole.
dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?

i brzuch wtorek plecy biceps środa przerwa czwartek klata triceps brzuch piątek barki przedramię brzuch

Wzrost: 180 cm
Waga: 115 kg
Obwód klatki: 118 cm
Obwód bicepsa: 40 cm
Obwód bioder: 98 cm
Obwód w pasie: 104 cm
Obwód uda: 68 cm
Obwód przedramienia: b.d.
Obwód łydki: b.d.
Wyciskanie na ławce płaskiej: 70 kg
Martwy ciąg: 100 kg
Wyciskanie na barki: 50 kg
Podciągnięcia: 1
Przysiad: 65 kg

dieta wysoko tłuszczowa ?
Rozpisz tę dietę

to jest dieta atkinsa

ta dieta wyklucza węglowodany a nakazuje jeść produkty w których jest białko i tłuszcze

Ile masz w niej ww ?
Raz na 2-3 tyodnie robił ładowanie węlami ?

Nie jest mozliwe szybkie pozbycie sie 25kg, zejdz na ziemie.

wiem że na to potrzeba co najmniej 6 miesięcy ciężkiej pracy żeby można powiedzieć że są jakieś efekty. przy dobrym układzie 4 kg na miesiąc można spalić i taki jest mój cel .

do 130 gr węgli dziennie tak przy tej diecie są wskazania. sugerują żeby brać dużo witamin żeby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu.

@up
Robisz ładowanie ww co 2-3 tyodnie ?

raz w tygodniu pije carbo przy treningu