dobry trening
...
Napisał(a)
wbiłbym wam sog-i ale juz nie wchodza
ide spać bo rano do pracy trzeba wstać
ide spać bo rano do pracy trzeba wstać
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
pozazdrościłem tego serka na słodko i dziś też sobie taki strzeliłem
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
xmejuxTy też nie możesz wbić na forum tak zwyczajnie? ;/
to znaczy ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
już wszystko działa ale jeszcze wczoraj jak chciałem wbić na forum to wyskakiwało "przerwa techniczna"
...
Napisał(a)
mi też wsumie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
i znowu nie moge dostac sie na forum cały czas przerwa techniczna
DZIEŃ 16
TRENING PLECÓW
PODCIĄGANIE
1 seria - 8 powtórzeń bez obciazenia
2 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca
3 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca
4 seria - 6 powtórzeń bez obciazenia
dzis troche słabiej poszło mi podciaganie
MARTWY CIĄG
1 seria - 12 powtórzeń 65kg
2 seria - 10 powtórzeń 85kg
3 seria - 10 powtórzeń 95kg
4 seria - 8 powtórzeń 105kg
WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ
1 seria - 12 powtórzeń 50kg
2 seria - 10 powtórzeń 65kg
3 seria - 8 powtórzen 80kg
4 seria - 8 powtorzen 80kg
SCIAGANIE GÓRNEGO WYCIAGU ZZA GŁOWĘ
3 serie - 10 powtórzeń
WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE POZIOMO
3 serie - 10 powtórzeń
TRENING PRZEDRAMIENIA
SUPER SERIE UGINANIE RAMIONPODCHWYTEM I NACHWYTEM
4 serie po 20 i 15 powtórzeń
a oto moja kolacja - Makrela wedzona
DZIEŃ 16
TRENING PLECÓW
PODCIĄGANIE
1 seria - 8 powtórzeń bez obciazenia
2 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca
3 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca
4 seria - 6 powtórzeń bez obciazenia
dzis troche słabiej poszło mi podciaganie
MARTWY CIĄG
1 seria - 12 powtórzeń 65kg
2 seria - 10 powtórzeń 85kg
3 seria - 10 powtórzeń 95kg
4 seria - 8 powtórzeń 105kg
WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ
1 seria - 12 powtórzeń 50kg
2 seria - 10 powtórzeń 65kg
3 seria - 8 powtórzen 80kg
4 seria - 8 powtorzen 80kg
SCIAGANIE GÓRNEGO WYCIAGU ZZA GŁOWĘ
3 serie - 10 powtórzeń
WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE POZIOMO
3 serie - 10 powtórzeń
TRENING PRZEDRAMIENIA
SUPER SERIE UGINANIE RAMIONPODCHWYTEM I NACHWYTEM
4 serie po 20 i 15 powtórzeń
a oto moja kolacja - Makrela wedzona
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n
Polecane artykuły