CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !

jak czytam wasze posty krzyh i igor to mi sie chce plakac i smiac za jednym razem :)

A ja dzisiaj stówkę we wiośle trzepłem w 6 seriach i 3 repach. Nie przewidziałem, że po mniej niż 2 miechach nakład wyczerpię
Santi, czemu nie robisz nuk?
Monster, taki tam czarny humor

ej krzyh jak juz jestes to co mozesz polecic mi najlepszego, nieszkodzacego kolanom w moim wieku na wyskok?

tzn. jakie ćw.?

Przysiady ze sztangą wykonywane poprawnie technicznie plus duuuużo skakania, wymachów hantlami i ogólnie ćwiczeń z akcentem na szybkość. Pamiętaj - siła to podstawa dynamiki (choć nie u wszystkich się to sprawdza)

przysiady z sztangą -_- :) nie mam sprzętu, tylko hantelki :P

I tu się sprawa trochę rypie... Zależy dużo od Twojego genotypu - jak nie potrzebujesz siły jako bazy do dynamiki, to wystarczy, że będziesz dużo i rozsądnie skakał. Natomiast w drugim wypadku kombinowałbym z pistoletami podpartymi z martwego punktu i martwym ciągiem na prostych nogach/dzieńdobry + trening skocznościowy ofkors

Mam ciągle problemy z kręgosłupem bo mam niedomknięcie tylnego kręgu S1. O dziwo poprawnie techniczny MC mogę robić, co prawda robię na małych zakresach powtórzeń 1-5, a przy nawet najlepszym przysiadzie zdycham na następny dzień, nie jest to ból prostownika, a ewidentnie stawu. Przestawiłem się na plyometrykę bo mimo, że mam stosunkowo silne nogi (155 ATG) to mam mało wytrzymałe, a nie spodziewałem się, że na BJJ są one tak istotne - robimy miliony siadów ATG bez obciążenia, wykroków, kaczek, jumpów, królików itp. Na dodatek trenuję obwodowo na salce, gdzie trenuję dwugłowe na body ball i gluteus bridge robię, a na dodatek wejścia na kolana, a potem wykrok (wejście w nogi), dlatego też postanowiłem na jakiś czas odpuścić. Zobaczymy jak to będzie, na dodatek mam fitness Myślałem sobie "Co to jest, pochodzić w miejscu albo na stepie", a okazało się taką rzeźnią, że jestem calutki mokry a nogi jak z waty.

No to skoro ze względów medycznych, to Cię rozgrzeszam

Przynajmniej pierwszy raz w życiu będę miał pocięte nogi