"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful."
...
Napisał(a)
jak czytam wasze posty krzyh i igor to mi sie chce plakac i smiac za jednym razem :)
...
Napisał(a)
A ja dzisiaj stówkę we wiośle trzepłem w 6 seriach i 3 repach. Nie przewidziałem, że po mniej niż 2 miechach nakład wyczerpię
Santi, czemu nie robisz nuk?
Monster, taki tam czarny humor
Santi, czemu nie robisz nuk?
Monster, taki tam czarny humor
...
Napisał(a)
ej krzyh jak juz jestes to co mozesz polecic mi najlepszego, nieszkodzacego kolanom w moim wieku na wyskok?
"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful."
...
Napisał(a)
tzn. jakie ćw.?
"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful."
...
Napisał(a)
Przysiady ze sztangą wykonywane poprawnie technicznie plus duuuużo skakania, wymachów hantlami i ogólnie ćwiczeń z akcentem na szybkość. Pamiętaj - siła to podstawa dynamiki (choć nie u wszystkich się to sprawdza)
...
Napisał(a)
przysiady z sztangą -_- :) nie mam sprzętu, tylko hantelki :P
"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful."
...
Napisał(a)
I tu się sprawa trochę rypie... Zależy dużo od Twojego genotypu - jak nie potrzebujesz siły jako bazy do dynamiki, to wystarczy, że będziesz dużo i rozsądnie skakał. Natomiast w drugim wypadku kombinowałbym z pistoletami podpartymi z martwego punktu i martwym ciągiem na prostych nogach/dzieńdobry + trening skocznościowy ofkors
...
Napisał(a)
Mam ciągle problemy z kręgosłupem bo mam niedomknięcie tylnego kręgu S1. O dziwo poprawnie techniczny MC mogę robić, co prawda robię na małych zakresach powtórzeń 1-5, a przy nawet najlepszym przysiadzie zdycham na następny dzień, nie jest to ból prostownika, a ewidentnie stawu. Przestawiłem się na plyometrykę bo mimo, że mam stosunkowo silne nogi (155 ATG) to mam mało wytrzymałe, a nie spodziewałem się, że na BJJ są one tak istotne - robimy miliony siadów ATG bez obciążenia, wykroków, kaczek, jumpów, królików itp. Na dodatek trenuję obwodowo na salce, gdzie trenuję dwugłowe na body ball i gluteus bridge robię, a na dodatek wejścia na kolana, a potem wykrok (wejście w nogi), dlatego też postanowiłem na jakiś czas odpuścić. Zobaczymy jak to będzie, na dodatek mam fitness Myślałem sobie "Co to jest, pochodzić w miejscu albo na stepie", a okazało się taką rzeźnią, że jestem calutki mokry a nogi jak z waty.
Poprzedni temat
Londyn 2012 - Turniej Siatkarzy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Siła eksplozywna calego ciała
Polecane artykuły